5 øvelser for Innstramming forskjellige muskler i ditt Stomach

Buk fett er det første vi legger merke til hos personer som har gått opp i vekt. Har du noen gang tenkt at å bruke for mye tid på datamaskinen, og sitter hele dagen kan påvirke vekten din?

Du bør ikke få panikk, og sjekk illustrasjonene nedenfor. Hver av dem viser en perfekt måte å brenne fett. Disse øvelsene er utviklet av Adrian James, skuespiller og fitness modell.

Exercise en

Legg deg ned og legger hendene under baken. Det er bedre hvis du gjør det på trenings madrass. Løft øvre del av ryggen. Rett bena og på kryss og tvers dem en over en annen.

Øvelse 2

Ligg på trenings madrass, og skifte høyre fot på venstre kne, heve ryggen og bringe venstre albue og høyre kne sammen. Bytt ben og albuene og gjenta.

Exercise 3

Ligg på madrassen og legger hendene av templer. Bøy knærne og begynne å løfte øvre del av ryggen.

Oppgave 4

Ligg på trenings madrass og heve øvre del av ryggen. Hold bena rett. Alternativt løft beina opp og ned.

Exercise 5

Ligg på madrassen og bøy knærne. Hev hodet og ryggen, og sette armene på hver side. Trykk føttene med fingertuppene -. Venstre-venstre ben, høyre hånd til høyre ben

• Skremmende McDonalds fakta som vil slå magen
• Bare oppløse den i vann og håndtere magen syrer, hals smerter, forkjølelse, Cramps