Följande artikel är skriven för att ge läsaren snabba tips på magen övningar som hjälper dem att utveckla de rippade abs de alla längtar efter. Den fungerar som en riktlinje för specifika mage övningar som inkluderar rutin pass göras i gymmet tillsammans med några roliga alternativ.
En utmärkt träning som fokuserar på att utveckla slet abs viktas crunches. Därefter gå vidare med de sneda på sidorna av magen, medan innehåller vrida rörelser i midjan, företrädesvis med hantlar. Hålla sig borta från att använda ryckiga rörelser, dessa ofta leder till ryggskador. Använd i stället enkla, släta repetitioner.
Nästa i magen övningar för att göra är att vrida benet väcker. Dessa slå sidorna av magen under sneda, eller lägre abs ". Även raka benlyft är en fantastisk övning för att luta din kärna.
Här är en sammanfattning av träning du kan göra i poolen för att lägga till lite variation till din abs träning. Denna metod ger många fördelar till golvet och maskin träning för att få rippade abs, eftersom den är inriktad på kroppen total kondition medan inriktning du magmusklerna. Dessutom får du en hög intensitetsnivå, muskel- toning, styrka byggande fitness regimen som bränner massor av kalorier. den största fördelen är den låga vattenpåverkan har på lederna samtidigt som det skapar motstånd över 700 gånger större än luft. övningen både toner och stärker dina stora muskelgrupper och synkroniserar både . övre och nedre delen av kroppen för maximal fettförbränning
Här är några grundläggande regler för att säkerställa maximal vinst medan i poolen
- Träning i vatten som är navel- till bröst-djup När det är möjligt , bära vatten skor för att öka friktion för att öka motståndskraften och upp intensiteten till dina övningar, användning aqua Utrustning- Håll korrekt form (hållning) som din hastighet ökar så att motståndet isintensified- för nybörjare, gör dina stora och små kroppen rör sig . separat
den här övningen kallas skopa grodor: Starta träning med övre kroppsrörelser genom att placera händerna tillsammans i en skopläge vid vattenytan. Skopa ner. Sedan ösa tillbaka upp utan att bryta ytan. Upprepa. När du gör var och en, växla dina rörelser så att du flyttar först vänster, sedan höger. Denna övning fungerar vid sidan av våra mage eller dina obliques. Använd vatten handskar eller paddlar för ökad resistens. Sedan fokusera på din nedre kroppsrörelser genom att stå i vatten withyour benen brett isär. Sedan hoppa som en groda, med knäna bryter ytan, sedan gå tillbaka, lösa kort på poolen golvet. Upprepa.
Du har just fått en uppsättning magen övningar för att hjälpa snabbstarta din resa till erhålla ripped abs. Att koncentrera sig på kroppen total kondition och är riktad mot abs regelbundet kommer att öka arbetet med att tona magen
Att hantera celiaki
Anti-coronavirus-molekyler från mikrober kan vara nyckeln till nya behandlingar
Det vaginala mikrobiomet kan påverka effekten av HIV -förebyggande behandling
Perfectus Biomed ställer ut på IPS -konferensen i Liverpool
Bestämning av syranutraliserande kapacitet för OTC-antacida
Ulcerös kolit
Forskning visar att tarmparasitangrepp minskar allvarligheten av COVID-19
Vi lär oss mer om COVID-19-sjukdomen varje dag. Vuxna i alla åldrar med vissa underliggande medicinska tillstånd löper ökad risk för allvarlig sjukdom från viruset som orsakar COVID-19. COVID-19, or
Tarmmikrobiom kan spela en roll vid allvarlig COVID-19
Den nuvarande globala COVID-19-pandemin orsakas av betakoronaviruset allvarligt akut respiratoriskt syndrom coronavirus-2 (SARS-CoV-2), som har smittat över 22,1 miljoner och orsakat 780 tusen dödsfal
Skapa en fysisk och genetisk karta över Cannabis sativa
De Cannabis sativa växten används vanligtvis för en mängd olika medicinska, jordbruks, industriella och rekreationsändamål runt om i världen. Trots sin utbredda användning, det finns fortfarande lit