Čia yra greitas būdas pradėti kurti Ripped Abs

Čia yra greitas būdas pradėti kurti Ripped Abs

Šis straipsnis yra parašyta, kad duoti skaitytojui greitai patarimų, skrandžio pratimų, kurie padės jiems plėtoti kankina ABS jie visi ilgai. Ji tarnauja kaip konkrečių skrandžio pratimų, kurie apima įprastą treniruočių nuveikti salėje kartu su kai įdomus alternatyvų gairės.

Puikiai treniruotės, kad atkreipiamas dėmesys į kankina ABS svertinis sutrikti. Be to, perkelti į ne apie pilvo pusėse obliques, o įtraukiant sukimo judesius ties juosmeniu, pageidautina su svarmenimis. Likti aiškios naudojant mėšlungiški judesių, tai dažnai sukelia nugaros traumas. Vietoj to, naudokite lengvai, sklandžiai pakartojimų.

Kitas skrandžio pratimus daryti yra sukimo kojos kyla. Tai hit savo pilvo žemiau obliques, ar žemesnių abs pusių ". Taip pat tiesūs kojų kėlimai yra puikus pratimas padeda liesos žemyn savo branduolį.

Čia yra greitas treniruotės jūs galite padaryti baseine pridėti iš įvairių jūsų abs treniruotės tiek. Šis metodas suteikia daug privalumų prie grindų ir mašina treniruotės gauti neveikiančių abs, nes jis orientuotas į viso kūno fitneso, nukreipiant jūs pilvo raumenis. Be to, jūs gaunate aukštos intensyvumo lygį, raumenis tonavimas, stiprio pastato fitneso režimas, kad dega daug kalorijų. didžiausias privalumas yra mažo poveikio vanduo turi savo sąnarių kuriant pasipriešinimo daugiau kaip 700 kartų didesnis nei oro. pratybų abu tonus ir stiprina savo pagrindines raumenų grupes ir sinchronizuoja tiek . viršutinės ir apatinės kūno maksimalus riebalų dega

Štai keletas pagrindinių taisyklių, kad būtų užtikrintas maksimalus pelnas, o baseino:

- treniruotės vandenyje, kad yra navel- į krūtinės-giliavandenių krabų išteklių Kai įmanoma , nešioti vandens batus padidinti friction- Norėdami padidinti atsparumą ir iki intensyvumą į jūsų pratimai, naudokite vandens ekipuotė- Laikyti tinkamą formą (laikysena), kaip jūsų greitis didėja todėl, kad atsparumas isintensified- pradedantiesiems, padaryti savo didžiąsias ir mažąsias kūno judesius . atskirai

Šis pratimas yra žinomas kaip SCOOP varlių: Pradžia mokymus su viršutinės kūno judesius pateikdamas savo rankas kartu samtelis padėtį vandens paviršiaus. Šaukštelis žemyn. Tada samtelis Atgal į viršų nesulaužant paviršių. Pakartokite. Kaip jūs darote kiekvieną, pakaitomis savo judėjimą taip, kad jums judėti pirmoji į kairę, tada į dešinę. Šis pratimas veikia mūsų pilvo arba jūsų obliques pusę. Naudokite vandens pirštines ar irklus didesnio pasipriešinimo. Tada sutelkti dėmesį į savo mažesnės kūno judesius stovint vandenyje su
savo kojų pločio atskirai. Tada šuolis kaip varlė, turinti savo kelio pažeisti paviršių, tada eiti atgal, trumpai ant baseino grindų nusėdimo. Pakartokite.

Jūs ką tik buvo suteikta skrandžio pratimų, kurie padės greitai pradėti savo kelionę į gauti neveikiančių abs. Sutelkiant dėmesį į viso kūno fitneso, nukreipiant ABS periodiškai padidins tonizuojantis savo pilvuką procesą!

• 5 Things You Should Know, jei norite gauti vienodo skrandžio
• Sužinokite Greičiausias metodai Burn Atkaklus pilvo riebalų