Seuraava artikkeli on kirjoitettu antaa lukijalle vihjeitä vatsan harjoituksia, jotka auttavat heitä kehittämään repäisi abs he kaikki kaipaavat. Se toimii ohjeena tietyn vatsan harjoituksia, jotka sisältävät rutiini liikuntaa tapahtuu kuntosalilla yhdessä hauskaa vaihtoehtoja.
Erinomainen harjoitus, joka keskittyy kehittämään kopioinnin abs painotetaan rutistus. Seuraavaksi siirtyä eteenpäin obliques sivuilla vatsa, kun taas sisältää kiertämällä liikkeitä vyötäröllä, mieluiten käsipainoilla. Pysy kaukana käyttämällä nykivä liikkeet, nämä johtavat usein takaisin vammoja. Käytä sen sijaan helppoa, sileä toistoja.
Seuraavana vatsan harjoituksia tehdä vääntyy jalka nostaa. Nämä osuma puolin vatsa alle obliques tai alempi abs ". Myös suora jalka korotukset ovat loistava harjoitus auttaa nojata alas ydin.
Tässä on nopea harjoitus voit tehdä altaassa lisätä hieman vaihtelua abs workout. Tämä menetelmä tarjoaa monia etuja lattialle ja koneen harjoitus saada revitty abs, koska se keskittyy koko kehon kunto kohdistetussa te Vatsalihakset. myös saat korkean intensiteetin taso, lihas- virkistävä, lujuus-rakennuksen kunto kuuri, joka polttaa paljon kaloreita. suurin etu on vähäinen vaikutus veden on teidän nivelet luotaessa vastuksen yli 700 kertaa suurempi kuin ilma. harjoittaminen sekä sävyjä ja vahvistaa oman suuria lihasryhmiä ja se synkronoi molemmat ylä- ja alavartalon mahdollisimman rasvanpoltto.
Tässä muutamia perussääntöjä varmistamaan mahdollisimman voittoja, kun altaassa:
- Harjoitus vedessä, joka on navel- rintaan-syvälle mahdollisuuksien , kuluminen vesi kengät lisätä kitka- lisäämiseksi vastus ja ylös intensiteetti harjoituksia, käyttö aqua laite- Pidä oikea muoto (asento) kuin nopeus kasvaa niin, että vastus isintensified- aloittelijoille, tee isojen ja pienten kehon liikkeitä erikseen.
Tämä harjoitus tunnetaan kauha sammakoiden: Aloita koulutus ylävartalon liikkeitä asettamalla kädet yhteen kauha kannan veden pinnalla. Kauha alas. Sitten kauha takaisin ylös rikkomatta pintaa. Toistaa. Kun teette jokainen, varajäsenen liikettä niin, että voit liikkua ensin vasemmalle, sitten oikealle. Tämä harjoitus toimii puolella meidän vatsa tai obliques. Käytä vettä käsineitä tai siivet lisäämiseksi vastus. Sitten keskittyä alemman kehon liikkeet seisomalla vedessä withyour jalat levällään. Sitten hypätä kuin sammakko, jolla polvet rikkovat pintaan, sitten takaisin alas, selvittämisestä lyhyesti altaan lattialle. Toista.
Olet juuri saanut joukon vatsan harjoituksia, joiden avulla nopeasti käyntiin matkan saamiseksi kopioinnin abs. Keskittymällä koko kehon kunto kohdistetussa abs säännöllisesti lisäävät prosessin kiinteyttää vatsan!
Äskettäin löydetyt suuret faagit hämärtävät elämän ja ei-elämän rajan
Se, mitä syöt, voi muuttaa tapaa, jolla antibiootit vaikuttavat suolistoosi
Ruokavasteita säätelee suolen mikrobiomi,
Vastasyntynyt hiirimalli antaa vihjeitä tuhoisan suolistosairauden aikaansaamiseksi aneemisissa preemiesissä
Tutkimus paljastaa kurkumiinin antiviraaliset vaikutukset
Rotaviruksella on rooli tyypin 1 diabeteksen kehittymisessä
Puolet käytetyistä lääkkeistä vahingoittaa suolistobakteereja,
sanoo uusi tutkimus Hätkähdyttävä esitys UEG -viikolla 2019, Barcelonassa, paljastaa, että suoliston mikrobiomilla on suuri vaurioitumisriski joka kerta, kun käytämme lääkettä yhdestä tai useammasta 1
Rajoitettu suolen tulehdus COVID-19:ssä
COVID-19-taudille on ominaista ensisijaisesti kuume, yskä, ja hengitysoireita. Kuitenkin, sen tiedetään nyt myös vaikuttavan moniin muihin elimiin, varsinkin suolistosta. Itse asiassa, jopa 60%:lla sa
Tietyt bakteerilajit voivat lisätä HIV -riskiä naisilla,
löytää uuden tutkimuksen Äskettäin julkaistu tutkimus Lancetin tartuntataudit, kuvaa seitsemää emättimen bakteerilajia, jotka voivat merkittävästi lisätä naisten HIV -tartunnan riskiä.