Het volgende artikel is geschreven om de lezer snelle tips op de maag oefeningen die hen zal helpen te ontwikkelen de geripte abs ze allemaal naar verlangen. Het dient als een leidraad voor specifieke maag oefeningen die de routine trainingen gedaan in de sportschool zijn onder andere samen met enkele leuke alternatieven.
Een uitstekende training die zich richt op het ontwikkelen van geripte abs worden gewogen crunches. Vervolgens gaan met de schuine aan de zijkanten van de buik, terwijl de integratie van draaiende bewegingen in de taille, bij voorkeur met halters. Blijf uit de buurt van het gebruik van schokkerige bewegingen, die vaak leiden tot een back verwondingen. Gebruik in plaats daarvan gemakkelijk, gladde herhalingen.
De volgende van de maag oefeningen te doen is draaien been brengt. Deze raakte de zijkanten van je buik onder de schuine, of lagere abs ". Ook straight leg raises zijn een geweldige oefening om te helpen naar beneden gaat uw core.
Hier is een snelle workout die je kunt doen in het zwembad toe te voegen een beetje variatie om je buikspieren te trainen. Deze methode biedt veel voordelen aan de vloer en machine workout voor het krijgen van geripte abs, omdat het zich richt op de totale body fitness terwijl targeting je buikspieren. ook heb je een hoge intensiteit niveau te krijgen, spier- toning, sterkte bouwen van fitness-regime die veel calorieën verbrandt. het grootste voordeel is de lage impact water heeft op je gewrichten tijdens het maken van de weerstand meer dan 700 keer groter is dan lucht. de oefening zowel tonen en versterkt je grote spiergroepen en het synchroniseert zowel de . boven- en onderlichaam voor maximale vetverbranding
Hier zijn een aantal basisregels om te zorgen voor een maximale winst, terwijl in het zwembad:
- Workout in water dat navel- tot aan de borst-diep- Indien mogelijk , dragen water schoenen te verhogen frictie om de weerstand te verhogen en de intensiteit van uw oefeningen, gebruik aqua apparatuur- Houd de juiste vorm (houding) als je snelheid toeneemt, zodat de weerstand isintensified- voor beginners, doe je boven- en onderlichaam beweegt . afzonderlijk
Deze oefening is bekend als primeur kikkers: Start de training met de bovenste-bewegingen van het lichaam door samen te plaatsen van uw handen in een primeur positie aan het wateroppervlak. Scoop naar beneden. schep dan een back-up zonder te breken het oppervlak. Herhaling. Als je dat doet iedereen, afwisselend uw bewegingen, zodat je eerst naar links, dan rechts. Deze oefening werkt de zijkant van onze buikspieren en je schuine. Gebruik water handschoenen of paddles voor een verhoogde weerstand. Dan richten op uw lagere bewegingen van het lichaam door op te staan in het water withyour benen wijd uit elkaar. sprong vervolgens als een kikker, met je knieën strijd zijn met de oppervlakte, ga dan terug naar beneden, de afwikkeling kort op het zwembad vloer. Herhaal.
Je hebt zojuist gekregen een set van maag oefeningen om quick-start uw reis naar het verkrijgen van geripte abs. Zich te concentreren op de totale body fitness, terwijl gericht op de buikspieren periodiek zal het proces van toning je buik te verhogen!
Wetenschappers ontwikkelen een aanpak om te vaccineren tegen darmontsteking
Sterk microbioom in het vroege leven gekoppeld aan minder luchtweginfecties
Gedomesticeerde honden zullen waarschijnlijk SARS-CoV-2 niet overbrengen,
Onderzoek toont aan hoe darmmicroben maaggriep beïnvloeden
Biologische appels hebben probiotische eigenschappen
Mannen die twee keer per week yoghurt eten, hebben minder kans op darmkanker
Gezondste darmbacteriën met plantaardig of mediterraan dieet
Een nieuwe studie toont aan dat specifieke voedingsmiddelen die worden geleverd door een plantaardig of een mediterraan dieet, de darm kunnen beschermen tegen ontstekingsziekten, door selectief de gro
Onderzoek met een tweeling toont aan dat COVID-19-symptomen een genetische bijdrage hebben
Een nieuwe studie gepubliceerd op de preprint-server medRxiv van Kings College, Londen, suggereert dat de genetische samenstelling van een persoon kan bijdragen aan de mate waarin een persoon waarsc
Menselijk microbioom snijdt mucosale glycanen af,
SARS-CoV-2-infectie beïnvloeden Een internationaal team van onderzoekers heeft een studie uitgevoerd waaruit blijkt dat verschillen in het menselijke microbioom het vermogen van het ernstige acute res