Övningar för att förlora fett runt magen

Bukfett har visat sig vara den farligaste typen av fett som finns. Läkarna är inte säker på varför, men bukfett avser många hälso risks.V: 0
Har du blivit lite tjock runt mitten? I så fall, här är några fantastiska övningar för att förlora magen fett och minska risken för hjärt problems.V: 0
övningar att förlora magen fett: Cardio
Cardio hjälper dig att minska i vikt hela kroppen - som är bra, eftersom att förlora fett runt magen, har du att förlora den överallt. Våra kroppar har en tendens att ackumulera fett med hjälp av områden, baserat främst på genetik. Om du har en tendens att lagra den runt mitten, minskar kroppsfett procent kommer att göra dig friskare och förse dig med den platt mage du har alltid velat.
Det finns inga "bästa" konditionsträning att förlora magen fett. Den mest effektiva hjärt rutin är en man ska hålla i framtiden. Välj några olika aktiviteter som du helt enkelt gillar att göra, och fortsätta att delta i dem minst 5 timmar per vecka.
Om du är i gör det själv, utföra vissa gräsmatta och trädgårdsarbete. Om du är en förälder, ha kul med dina barn i parken eller köra dem för långa promenader ner naturstigar. För dem som har din hund, gå på det för promenader eller kasta en boll eller frisbee för motion. Om du föredrar en mer social miljö, gå med i en grupp övning klass på lokala gym eller fritidsgård
övningar att förlora magen fett. Grundläggande styrka
hitta en smal mage kräver mycket mer än oändliga sit-ups och crunches. Variationer på dessa övningar kan hjälpa dig skära midjan snabbare. Som ett exempel, i stället för vanliga crunches, rekommenderar det amerikanska rådet om Motion vertikala ben crunches. De utförs liggande liggande på rygg tillsammans med benen hålls i 45 graders vinkel i golvet.
Kärn styrka kan också utvecklas genom att göra benlyft och crunches med hjälp av ett träningspass boll. Träningsbollar behöver för att upprätthålla balansen, som sätter alla dina kärna muskler för att vara effektiva. För muskel symmetri, vara säker på att arbeta dina ryggmusklerna samtidigt
övningar att förlora magen fett. Yoga
När det gäller stressreducering och kärna styrka byggnad, är det svårt att slå yoga när det gäller effektivitet. Yoga kan minska uppkomsten av stresshormoner och stärka dina magmuskler, vilket gör det till ett fantastiskt övning att förlora magen fett.
När kroppen är stressad (på grund av psykisk eller emotionell stress, sjukdom, skada , eller till och med överanvändning av stimulantia), svarar den med ett arbete för balans självbevarelsedrift. Ditt sinne släpper hormonet kortisol, som talar om för kroppen att börja lagra fett - särskilt över midjan. Detta är verkligen en återgång till de dagar när våra förfäder som behövs för att överleva punkter under hungersnöd.
Yoga inkluderar andning och stretchövningar som lindrar muskelspänningar och sänka montering av kortisol. Yoga lägger också fokus på avslappnad, flödande rörelser. Du kan använda den för att lugna sinnet, bromsa upp hjärtat, och lägre blodtryck.
Förutom dessa fördelar, många yogaställningar är mycket effektiva för toning midsection. Sök efter poser som utförs i ryggläge eller sittande och stående poser som behöver du förlänga dina ben och hålla balansen.
Med en regelbunden rutin av cardio, core stärkande, och yoga, kan du förlora inches från midjan och njuta av bättre sjukförsäkring och avkoppling.

• Vad mer än att utöva som kan Platta magen?
• Om yogaställningar Mayurasana, Peacock Pose