Øvelser for å miste fett rundt magen

Abdominal fett har vist seg å være den farligste typen fett det er. Leger er ikke sikker på hvorfor, men magen fett er knyttet til en rekke helse risks.V: 0
Har du fått en litt tykk rundt midten? I så fall, her er noen fantastiske øvelser for å miste magen fett og redusert risiko for hjerte problems.V: 0
Øvelser for å miste buk fett: Cardio
Cardio vil hjelpe deg å redusere vekten i hele kroppen - det er bra, fordi å miste fett rundt magen, har du å tape det overalt. Kroppen vår har en tendens til å akkumulere fett som bruker områdene, basert i stor grad på genetikk. Dersom du har en tendens til å lagre det rundt midten, redusere kroppens fettprosent vil gjøre deg sunnere og gi deg den flate magen du alltid har ønsket.
Det er ikke noen "beste" cardio øvelser å miste buk fett. Den mest effektive cardio rutine er en du vil holde til i fremtiden. Plukk noen forskjellige aktiviteter som du rett og slett liker å gjøre, og fortsette å delta i dem minst 5 timer per uke.
I tilfelle du er interessert i å gjøre det selv, utføre noen plen og hage arbeid. I tilfelle du er en forelder, ha det gøy med barna i parken eller kjøre dem for lange turer ned naturstier. For de som har hunden din, gå på den for spaserturer eller kaste en ball eller frisbee for trening. Hvis du foretrekker en mer sosialt miljø, bli med i en gruppe øvelse klasse på den lokale treningsstudio eller rekreasjonssenter
Øvelser for å løs mage fett. Kjerne Styrke
Finne en slank mage krever mye mer enn endeløs sit-ups og crunches. Variasjoner på disse øvelsene kan hjelpe deg spikke midjen din raskere. Som et eksempel, i stedet for vanlige crunches, American Council on Exercise anbefaler vertikale leg crunches. De er utført liggende liggende på ryggen med bena holdt i en 45 graders vinkel i gulvet.
Kjerne styrke kan også utvikles ved å gjøre leg heiser og crunches med hjelp av en treningsøkt ball. Gymnastikkballer trenger du for å opprettholde balansen, som setter alle dine kjernemuskulaturen for å være effektive. For muskel symmetri, sørg for å jobbe ryggen muskler samtidig
Øvelser for å miste buk fett. Yoga
Når det kommer til stressreduksjon og core styrke bygningen, er det vanskelig å slå yoga med hensyn til effektivitet. Yoga er i stand til å redusere utviklingen av stresshormoner og styrke magemusklene, noe som gjør det til et fantastisk trening for å miste magen fett.
Når kroppen din er stresset ut (på grunn av psykiske eller følelsesmessig stress, sykdom, skade eller til og med overforbruk av sentralstimulerende midler), reagerer den med et arbeid for balanse selvoppholdelsesdrift. Ditt sinn frigjør hormonet kortisol, som forteller kroppen din til å begynne å lagre fett - særlig over midjen. Dette svaret er egentlig en tilbakevending til de dager da våre forfedre for å overleve poeng i løpet av hungersnød.
Yoga omfatter pusting og tøyningsøvelser som lindrer muskelspenninger og senke montering av kortisol. Yoga legger også vekt på avslappet, flytende bevegelser. Du kan bruke den til å roe sinnet, sakte opp hjertet, og lavere blodtrykk.
I tillegg til disse fordelene, mange yoga er svært effektiv for toning midsection. Søk etter positurer som utføres i liggende stilling, eller sittende og stående positurer som trenger du å forlenge bena og opprettholde balansen.
Med en vanlig rutine for cardio, kjerne styrke og yoga, kan du miste inches fra livet og nyte bedre helseforsikring og velvære.

• Hva mer enn å trene som kan Flat Belly?
• Om Yoga Postures Mayurasana, Peacock Pose