Vaje se znebiti maščobe okoli trebuha

trebuhu maščobe je bilo dokazano, da je najbolj nevarna vrsta maščobe je. Zdravniki niso prepričani, zakaj, vendar trebuh maščobe se nanaša na številne zdravstvene risks.V: 0
Ste gotten malo debel krogu na sredini? V tem primeru, tukaj je nekaj fantastično vaje za izgubijo želodčne maščobe in zmanjšujejo tveganje za srčni problems.V: 0
vaje, da izgubijo trebuh maščobe: Cardio
Cardio vam bo pomagal zmanjšati težo po vsem telesu - to je dobro, saj izgubiti maščobo okoli trebuha, moraš izgubiti povsod. Naša telesa so nagnjeni h kopičenju maščobe z uporabo območja, ki temelji predvsem na genetike. Če imate tendenco, da jo shranite okoli sredine, zmanjšuje odstotek telesne maščobe bodo ti zdravi in ​​vam z ravno trebuh, ki ste jih vedno želeli.
Ni vse "najboljše" kardio vaje izgubiti trebuh maščobe. Najbolj učinkovit kardio rutina je boste držali tudi v prihodnje. Pick nekaj različnih dejavnosti, ki jih preprosto uživajo počne, in še naprej sodelujejo v njih vsaj 5 ur na teden.
V primeru, da se v to storite sami, opraviti nekaj vrtov delo. V primeru, da ste od staršev, se zabavali s svojimi otroci v parku ali jih vozijo na dolge sprehode navzdol narave prog. Za tiste, ki imajo svoje hišne pes, pojdite na njej za sprehode ali vrže žogo ali Frisbee za vadbo. Če imate raje bolj družbeno okolje, se pridružijo skupini vadbe razred je na lokalni telovadnici ali rekreacijskem središču
vaje, da izgubijo trebuh maščobe. Core Strength
Iskanje vitek trebuh zahteva veliko več kot neskončne sit-ups in škrtanje. Variacije na teh vaj vam lahko pomaga Whittle vaš pas hitreje. Kot primer, namesto rednih trebušnjakov, ameriški Svet za vaje priporoča vertikalne škrtanje noge. So izvajamo leži leži na hrbtu, skupaj z nogami so potekale na 45 stopinj v tla.
Core moč se lahko razvije tudi s tem dvigala in škrtanje noge s pomočjo vadbe žoge. Vaja kroglice morate vzdrževati ravnotežje, ki postavlja vse svoje jedro mišice, da bi bili učinkoviti. Za mišične simetrije, se prepričajte, da delajo svoje hrbtne mišice, hkrati
vaje, da izgubijo trebuh maščobe. Yoga
Ko gre poudariti zmanjšanje in jedro stavbe moč, je težko premagati joga v zvezi z učinkovitostjo. Joga je uspelo zmanjšati razvoj stresnih hormonov in okrepiti svoje ab mišice, zaradi česar je to odlično vajo, da izgubijo želodčne maščobe.
Če je vaše telo pod stresom (zaradi duševne ali čustveni stres, bolezen, poškodba ali celo predoziranje stimulansov), se odziva z delom za bilance samoohranitev. Vaš um sprošča hormon kortizol, ki pove svoje telo, da začnete shranjuje maščobe - predvsem preko pasu. Ta odziv je res Atavizam proti dni, ko so naši predniki, ki so potrebni za preživetje točk v času lakote.
Joga vključuje dihanje in raztezne vaje, ki sprosti napetost v mišicah in nižje sklop kortizola. Joga daje tudi poudarek na sproščenih, ki izhajajo gibi. Lahko ga uporabite za umiritev uma, upočasnile srce in nižji krvni tlak.
Poleg teh koristi, mnogo joga predstavlja, so zelo učinkoviti za toning vaše Sredinsko presek. Iskanje pozah, ki se izvajajo v ležečem položaju, ali sedečih in stoječih pozah, ki jih morate razširiti noge in vzdrževati ravnotežje.
Z redno rutinsko kardio, jedro krepitev in jogo, lahko izgubite centimetrov od pasu in uživajo boljše zdravstveno zavarovanje in sprostitev.

• Kaj pa so več kot Vadba, ki lahko uničite Belly?
• O Yoga telesnih položajev Mayurasana, Peacock Pose