Øvelser til at tabe fedt omkring jeres Belly

Abdominal fedt har vist sig at være den farligste type fedt der er. Læger er ikke sikker på, hvorfor, men mave fedt vedrører talrige sundhed risks.V: 0
Har du fået lidt tyk runde midten? I så fald, her er et par fantastiske øvelser til at tabe mave fedt og mindske din risiko for hjerte problems.V: 0
Øvelser til at tabe mave fedt: Cardio
Cardio vil hjælpe dig med at reducere vægten i hele kroppen - det er godt, fordi at tabe fedt omkring din mave, du er nødt til at miste det overalt. Vores krop har en tendens til at ophobe fedt ved hjælp af områder, baseret i vid udstrækning på genetik. Skulle du have en tendens til at gemme det omkring din midten, faldende procentdel kropsfedt vil gøre dig sundere og give dig den flade mave, du altid har ønsket.
Der er ikke nogen "bedste" cardio øvelser at tabe mave fedt. Den mest effektive cardio rutine er en, du vil holde os til i fremtiden. Pluk et par forskellige aktiviteter, som du simpelthen nyder at gøre, og fortsætte med at deltage i dem mindst 5 timer om ugen.
Hvis du er til gør det selv, udføre nogle græsplæne og havearbejde. Hvis du er en forælder, have det sjovt med dine børn i parken eller køre dem til lange ture ned naturstier. For dem, der har din hund, gå på det til gåture eller kaste en bold eller frisbee for motion. Hvis du foretrækker en mere socialt miljø, deltage i en gruppe øvelse klasse på den lokale sportsklub eller fritidshjem
Øvelser Loose maven fedt:. Core Strength
Finde en slank mave kræver meget mere end endeløse sit-ups og crunches. Variationer over disse øvelser kan hjælpe dig skære din talje hurtigere. Som et eksempel, i stedet for regelmæssige crunches, American Council on Exercise anbefaler lodrette ben crunches. De udføres liggende liggende på ryggen sammen med benene holdes i en 45 graders vinkel i gulvet.
Core styrke kan også udvikles ved at gøre ben elevatorer og crunches med hjælp af en workout bold. Trænings bolde brug for dig til at opretholde din saldo, der sætter alle dine kerne muskler til at være effektiv. For muskel symmetri, skal du sørge for at arbejde din ryg muskler på samme tid
Øvelser til at tabe mave fedt:. Yoga
Når det kommer til stress reduktion og core styrke bygning, er det svært at slå yoga med hensyn til effektivitet. Yoga er i stand til at reducere udviklingen af ​​stresshormoner og styrke dine mavemusklerne, hvilket gør det til en fantastisk øvelse til at tabe mave fedt.
Når din krop er stresset (på grund af psykisk eller følelsesmæssig stress, sygdom, tilskadekomst eller endog overforbrug af stimulanser), det svarer med et arbejde for balance selvopholdelsesdrift. Dit sind frigiver hormonet cortisol, som fortæller din krop til at begynde at gemme fedt - især på tværs taljen. Denne reaktion er virkelig en tilbagevenden til de dage, hvor vores forfædre er nødvendige for at overleve point i løbet af hungersnød.
Yoga omfatter vejrtrækning og strækøvelser, som lindre muskelspændinger og sænke samlingen af ​​cortisol. Yoga lægger også fokus på afslappet, flyder bevægelser. Du kan bruge den til at berolige sindet, bremse op i hjertet, og lavere blodtryk niveau.
Ud over disse fordele, mange yogastillinger er højeffektive til toning din midsection. Søg efter rejser, som udføres i liggende stilling, eller siddende og stående rejser, der har brug for dig til at udvide dine ben og opretholde balancen.
Med en regelmæssig rutine for cardio, core styrke, og yoga, kan du miste inches fra taljen og nyde bedre sygesikring og afslapning.

• Hvad Mere end Udøver der kan Flatten Belly
• Om yoga arbejdsstillinger Mayurasana, Peacock Pose