Vježbe za izgubiti masnoće oko vašeg Belly

Abdominal masti je pokazala da biti najopasniji vrsta masnoće koja postoji. Liječnici nisu sigurni zašto, ali želuca masnoće odnosi na brojne zdravstvene risks.V: 0
Jeste li dobili malo debeli okrugli sredini? U tom slučaju, evo nekoliko fantastičnih vježbe za izgubiti želuca masnoće i smanjiti rizik od srčanog problems.V: 0
Vježbe za izgubiti trbuh masnoća: Kardio
kardio će vam pomoći smanjiti težinu po cijelom tijelu - to je dobro, jer izgubiti masnoće oko trbuha, morate izgubiti posvuda. Naša tijela imaju tendenciju da se akumulira mast pomoću područja, svega na temelju genetike. Ukoliko imate tendenciju za pohranu oko sredine, smanjuje postotak tjelesne masnoće će zdravije i dati vam ravnom trbuhu ste oduvijek željeli.
Ne postoji "najbolji" kardio vježbe kako izgubiti trbuh masnoće. Najučinkovitiji kardio rutinu je da ćete se držati u budućnosti. Pick nekoliko različitih aktivnosti koje možete jednostavno uživati ​​radi, i dalje sudjelovati u njima najmanje 5 sati tjedno.
U slučaju da se u to sami učiniti, obaviti neke travnjak i vrt posao. U slučaju da ste roditelj, zabavite se s djecom u parku ili voziti ih u duge šetnje dolje prirode staza. Za one koji imaju tvoj pas, ići na to za šetnje ili baciti loptu ili frizbi za vježbanje. Ako želite više društveno okruženje, pridružite klasu grupa vježbe na lokalnoj teretani ili rekreacijskog centra
Vježbe za izgubiti trbuh masnoće. Srž snage
Pronalaženje tanak trbuh zahtijeva puno više od beskrajne trbušnjaka i drobiti. Varijacije na ove vježbe može vam pomoći strugati vaš struk brže. Kao primjer, umjesto uobičajenih drobiti, američki Vijeće za vježbe preporučuje vertikalni krak drobiti. Oni se izvode ležeći leži na leđima, zajedno sa svojim nogama drže pod kutom od 45 stupnjeva na podu.
Osnovne snage može se razviti tako što nogu lifta i crunches uz pomoć vježba loptu. Vježba loptice morate održati ravnotežu, koji stavlja sve svoje core mišiće kako bi bila učinkovita. Za mišića simetrije, budite sigurni da rade svoje mišiće leđa istovremeno
Vježbe za izgubiti trbuh masnoće. Yoga
Kada je u pitanju smanjenje stresa i osnovne snage zgradu, to je teško pobijediti yoga s obzirom na učinkovitost. Joga može smanjiti razvoj hormona stresa i ojačati svoje ab mišiće, što ga čini vrlo dobru vježbu za izgubiti želuca masnoće.
Kad god je vaše tijelo pod stresom (zbog mentalnog ili emocionalnog stresa, bolesti, ozljede ili čak i prekomjerno korištenje stimulansa), on odgovara s radom za ravnotežu samoodržanja. Vaš um oslobađa hormon kortizol, koji govori vaše tijelo početi pohranjivanje masnoća - osobito preko struka. Ovaj odgovor je zapravo atavizam prema dane kad su naši preci su potrebni za opstanak bodove vrijeme gladi.
Yoga uključuje disanje i vježbe istezanja kako smanjiti napetost mišića i smanjiti sklop kortizola. Yoga također stavlja naglasak na opuštenih, teče prijedloga. Možete ga koristiti za smirivanje uma, usporiti do srca i niže razine krvnog tlaka.
Kao i ovih pogodnosti, mnoge joga poza su vrlo učinkoviti za toniranje svoje središnji. Traži poza koje se izvode u ležećem položaju, ili sjedi i stoji poza koje vam je potrebno kako bi produžili svoje noge i održavati ravnotežu.
Uz redovite rutine kardio, jezgra jačanje, i joga, možete izgubiti inča od struka i uživati ​​u boljem zdravstvenom osiguranju i opuštanje.

• Što više od Vježbanje koje se mogu poravnati trbuh?
• O Yoga položajima Mayurasana, Peacock pozi