Sanningen om att ha en smalare mage

De flesta människor drömmer om att ha en platt mage, men när vi åldras det blir svårare och svårare att uppnå, särskilt om du har varit gravid, äter fel typer av livsmedel eller dricker för många öl. Så, vad är det bästa sättet att bli av med magen fett? Är det något så enkelt som att äta rätt mat och få tillräckligt med motion?
Det är egentligen inte ett magiskt piller eller hemlig formel som kommer att bli av med din reservdäck för dig, inte heller finns det några speciella livsmedel du kan äta eller övningar du kan göra som kommer att specifikt bli av med magen fett till dig. Men den goda nyheten att när en person börjar gå ner i vikt, är det nästan alltid från denna region av kroppen först. I själva verket har studier visat att 99,9 procent av människor som förlorar i vikt gå ner den från deras magar först. Detta beror på att visceralt fett finns i detta område är mer aktiv och är lättare att förlora, speciellt om du har en hel del av det och du uppfyller de rätta förutsättningarna.
Så, vad kan man göra för att förlora denna besvärliga magen fett? Först och främst bör det finnas vissa ändringar i dina matvanor. En sak du kan göra är att lägga till några fullkorn till din diet och minska raffinerade kolhydrater. Vad detta kommer att göra är att ändra din glukos och insulinsvar process, vilket gör det lättare för dig att förlora extra pounds från magen. Äta hela korn kan vara svårt, men åtminstone följa FDA: s riktlinjer som anger att hälften av din säd portioner vara från hela korn.
Nästa, det kommer föremål för övningen. Den Sanningen är att du kan göra hundra sit ups varje dag, och du förmodligen fortfarande inte skulle ha platt mage du har drömt om. Detta beror på att du bara toning och stärka magmusklerna, men magen fett över toppen av dem är fortfarande kvar. Det är därför det är så viktigt att förbättra dina matvanor först, och sedan oroa sig för träning. Läkare rekommenderar att du får cirka 60 minuter per dag av måttlig motion som rask promenad. Människor som sysslar med mer ansträngande, aeroba övningar att förlora vikt ännu snabbare.
Det är mycket viktigt att du börjar arbeta nu för att få magen ner till en mindre storlek. Det finns många hälsorisker med att ha extra vikt i midsection såsom hjärt-kärlsjukdomar, metabola syndromet, och även diabetes. Det har också visat sig öka inflammation som kan hårdna artärerna. En ökad mängd bevis tyder på att ha en diet av frukt, grönsaker, magert kött, fullkorn och fisk är ett utmärkt sätt att börja.
Dessa dagar har det blivit svårt att hålla sig till en balanserad kost som denna som vi saknar tid att förbereda ordentliga måltider och sluta med ohälsosamma snabbmat alltför ofta. Om du upptäcker att du helt enkelt inte har viljan som behövs för att ge upp din favorit, ohälsosam mat, kanske du kan hitta hjälp med hypnos. Om du är intresserad av att hitta billiga hypnos inspelningar som du kan lyssna på i din fritid besök http://www.losebellyfatdiet.com.

• Hur de kan utöva en sex Pack
• De bästa 5 Crunch-minus Abs övningar för en plattare mage i mindre Time