De fleste drømmer om å ha en flat mage, men som vi alder dette blir mer og mer vanskelig å oppnå, spesielt hvis du har vært gravid, spiser feil typer mat, eller drikke for mange øl. Så, hva er den beste måten å bli kvitt magefett? Er det noe så enkelt som å spise riktig mat og få nok mosjon? Book Det er egentlig ikke en magisk pille eller hemmelig formel som kommer til å kvitte seg med reservedekket for deg, eller er det noen spesielle matvarer du kan spise eller øvelser du kan gjøre som vil spesielt bli kvitt magefett for deg. Men den gode nyheten er at når en person begynner å gå ned i vekt, er det nesten uten unntak fra denne regionen av kroppen først. Faktisk, har studier vist at 99,9 prosent av folk som mister vekt miste det fra magen først. Dette er fordi visceralt fett som finnes i dette området er mer aktiv og er lettere å miste, spesielt hvis du har mye av det, og du møter de rette forholdene.
Så, hva kan du gjøre for å miste den plagsomme magefett? Først av alt, bør det være noen endringer i matvaner. En ting du kan gjøre er å legge noen hele korn matvarer i kostholdet ditt og redusere raffinerte karbohydrater. Hva dette vil gjøre er å endre glukose og insulin respons prosessen, noe som gjør det enklere for deg å miste ekstra pounds fra magen. Å spise bare hele korn kan være vanskelig, men minst følge FDA retningslinjer som sier at halvparten av korn porsjoner være fra hele korn.
Deretter kommer det gjenstand for øvelsen. Sannheten i saken er at du kan gjøre hundre sit ups hver dag, og du sannsynligvis fortsatt ikke ville ha flat mage du har drømt om. Dette er fordi du er bare toning og styrke magemusklene, men magefettet over toppen av dem er der fortsatt. Det er derfor det er så viktig å forbedre dine matvaner først, og deretter bekymre seg for trening. Legene anbefaler at du får ca 60 minutter hver dag med moderat trening som rask gange. Personer som deltar i mer anstrengende, aerobic øvelser stå å gå ned i vekt enda raskere.
Det er svært viktig at du begynner arbeidet nå for å få magen ned til en mindre størrelse. Det er mange helserisikoen ved å ha ekstra vekt i midsection som hjerte- og karsykdom, metabolsk syndrom, og til og med diabetes. Det har også vist seg å øke betennelse som kan herde arteriene. En økt mengde bevis tyder på at det å ha en diett av frukt, grønnsaker, magert kjøtt, hele korn, og fisk er en utmerket måte å begynne.
Disse dagene har det blitt vanskelig å holde seg til et balansert kosthold som dette som vi mangler tid til å forberede ordentlige måltider og ende opp med usunn hurtigmat for ofte. Hvis du finner ut at du rett og slett ikke har viljestyrke for å gi opp din favoritt, usunn mat, kan du være i stand til å finne hjelp med hypnose. Hvis du er interessert i å finne rimelige hypnose opptak som du kan lytte til i fritiden besøk http://www.losebellyfatdiet.com.
Menneskelig mikrobiom beskjærer slimhinneglykaner,
Mikroplast identifisert i menneskelig avfall for første gang
RNA -sekvensering gir ny innsikt i mikrobiomet
Middelhavsdiett fremmer sunn aldring med et sunnere tarmmikrobiom
Vanlig genetisk variant forklarer hvorfor immunterapi ofte mislykkes ved Crohns sykdom
Plantebaserte dietter forbedrer hjertehelsen via tarmmikrobiomet
Sædmikrobiom avslørt med RNA -sekvensering
En ny studie rapporterer den første noensinne detaljerte beskrivelsen av det menneskelige sædmikrobiomet, ved bruk av nyere RNA -sekvenseringsteknikker som er i stand til å skille mellom sæd -RNA og b
Tarmmikrobiom endres ved tilberedning av vegetabilsk mat,
sier ny studie Da forskere fra UC San Francisco og Harvard slo seg sammen for å finne ut hvordan tarmmikrobiomet påvirkes av matlaging, de fant ut at det skjer store endringer hos mennesker så vel som
Fiskeslim kan være en potensiell kilde til antibiotika, finner studier
Med ankomsten av multiresistente bakterier og mangel på nye antibiotika, forskere har vært på utkikk etter nye molekyler som kan bekjempe disse patogenene. Et team av forskere har nå identifisert et s