Sandheden om at have en slankere Stomach

Most folk drømmer om at have en flad mave, men som vi alder dette bliver mere og mere vanskeligt at opnå, især hvis du har været gravid, spiser de forkerte typer af fødevarer, eller drikker for mange øl. Så hvad er den bedste måde at slippe af med mave fedt? Er det noget så simpelt som at spise de rigtige fødevarer og få nok motion?
Der er egentlig ikke en magisk pille eller hemmelig formel, der vil slippe af med din reservehjul til dig, der er heller ingen specielle fødevarer, du kan spise eller øvelser du kan gøre, som vil specifikt slippe af med mave fedt for dig. den gode nyhed er, at når en person begynder at tabe sig, er det næsten altid fra denne region af kroppen først. Faktisk har undersøgelser vist, at 99,9 procent af mennesker, der mister vægt mister det fra deres maver først. Dette skyldes, at visceralt fedt findes i dette område er mere aktiv og er lettere at tabe, især hvis du har en masse af det og du opfylder de rette betingelser.
Så hvad kan du gøre for at miste denne besværlige mave fedt? Først og fremmest bør der være nogle ændringer i dine spisevaner. En ting du kan gøre er at tilføje nogle fuldkornsprodukter til din kost og reducere raffinerede kulhydrater. Hvad dette vil gøre, er at ændre din glukose og insulin respons proces, hvilket gør det lettere for dig at tabe ekstra pounds fra din mave. Spise kun er hele korn kan være vanskeligt, men i det mindste følge FDA retningslinjer, som angiver, at halvdelen af ​​dine korn portioner være fra fuldkorn.
Dernæst kommer der genstand for motion. Sandheden af ​​sagen er, at du kunne gøre hundrede sidde ups hver dag, og du sandsynligvis stadig ikke ville have den flade mave, du har drømt om. Dette er fordi du blot er toning og styrke mavemusklerne, men mave fedt over toppen af ​​dem er der stadig. Det er derfor, det er så vigtigt at forbedre dine spisevaner først, og derefter bekymre sig om motion. Læger anbefaler, at du får omkring 60 minutter om dagen af ​​moderat motion som rask gang. Folk, der er involveret i mere anstrengende, aerobe øvelser står til at tabe sig endnu hurtigere.
Det er meget vigtigt, at du begynder arbejdet nu for at få din mave ned til en mindre størrelse. Der er mange sundhedsmæssige risici ved at have ekstra vægt i din midsection såsom hjerte-kar-sygdomme, metabolisk syndrom, og endda diabetes. Det har også vist sig at øge betændelse, som kan hærde arterierne. En øget mængde af beviser tyder på, at have en kost af frugt, grøntsager, magert kød, fuldkorn, og fisk er en glimrende måde at begynde.
Disse dage er det blevet svært at holde sig til en afbalanceret kost som denne, som vi mangler tid til at forberede ordentlige måltider og ender med usund fastfood for ofte. Hvis du opdager, at du simpelthen ikke har viljestyrke er nødvendig for at opgive dine foretrukne, usunde fødevarer, kan du være i stand til at finde hjælp med hypnose. Hvis du er interesseret i at finde billige hypnose optagelser, du kan lytte til i din fritid besøg http://www.losebellyfatdiet.com.

• Hvordan til at udøve en seks pack
• The Best 5 Crunch-less Abs Øvelser for en fladere mave på kortere tid