Motion och en hälsosam kost hjälper dig gå ner magen Weight

It verkar det mest besvärligt att förlora magen vikt, eller hur? Oavsett hur många sit-ups eller crunches du gör, du bara verkar inte kunna bli av med den. Jo, att bli av med det magen vikt, tyvärr, kräver mer än bara övningar. Du har fått att äta mat som inte bara låg fetthalt, men de hjälper bränna fett, alltför. Tro det eller ej, det finns vissa livsmedel som du kan äta som kan hjälpa i dig Ardenneroffensiven. Livsmedel som innehåller mycket protein och fiber, och låg sockerhalt och mättade fetter kan hjälpa dig att förlora den magen vikt på nolltid.
Bröd - Leta efter ordet "hela" på etiketten. Du vill fullkorn eller fullkornsvete. Acceptera inte "berikat grain" eller "multigrain" på etiketten. Dessa innehåller vanligtvis vitt mjöl som deras huvudingrediens |. Om etiketten bara säger "berikat grain" eller "multigrain" då ofta innehåller det vanligt vitt mjöl som den viktigaste ingrediensen och detta är en ingrediens som du vill undvika
Låt dig inte luras av det ordet "grain" på etiketten, antingen. Jag brukade arbeta i ett bageri där vi gjort vårt bröd från scratch. De mest populära bröd vi sålde var en "multi-grain" bröd. Alla insisterade det var absolut det mest hälsosamma bröd vi hade och folk faktiskt blev arg om vi sprang ut. Vad var de ska äta ?! Vi kunde inte förvänta sig att köpa vitt bröd! Det är så ohälsosamt! Tja, vet du vad? Det "Multi-grain" bröd gjordes med god, gammaldags, direkt ur påsen, berikat vitt mjöl. Den mest värdelösa livsmedel du kan äta. Men eftersom den etiketten sa "Multi-Grain" alla trodde att det var någon form av hälsokost. Och jag kunde aldrig övertyga dem annars
spannmål -. Precis som bröd, bör den första ingrediensen på etiketten vara någon form av fullkorn .. Leta efter spannmål som har cirka 2,5 gram fett och är antingen låg i socker eller har inget socker tillsätts. Om du föredrar din spannmål sötad, prova att lägga en banan eller en del frysta blåbär eller jordgubbar.
Granola är inte nödvändigtvis en hälsosam mat så att inte luras av ordet "granola" på etiketten. Det är oftast bara en snack. Och när det först kom ut, var det helt naturligt. Men numera granola vanligtvis har socker av hög majssirap (en av de värsta saker du kan äta när du försöker gå ner i magen vikt!). Vissa müsli har även choklad chips eller M &Ms i dem. Men folk tror att det är en hälsokost eftersom det är ordet "granola" på etiketten
Meats -. När du väljer nötkött väljer nedskärningar är magrare än Choice nedskärningar. Om du inte ser någon märkt "Välj" be din slaktare om det finns någon tillgänglig. När du köper fläsk, söka efter ländryggen eller runda nedskärningar - de är smalare. Välj kött som har haft det mesta av fettet avlägsnats. Och förbereda dina kött genom grillning, bakning, gassande eller rostning är mycket, mycket bättre för din viktminskning plan än stekning. När du recept kräver kyckling eller nötkött, särskilt om det är malda nötkött som är laddad med fett, ersätta det med kalkon om möjligt. Din familj kommer sannolikt att inte ens märka skillnaden
Frukt -. Färska, är den bästa rå, ekologisk frukt. Ekologiska livsmedel har inte utsatts för några bekämpningsmedel, herbicider eller konstgödsel. Dessa kemikalier kommer att bygga upp kraftfulla toxiner i kroppen och göra mer skada då bra. Om ekologiskt är inte tillgänglig, alltid vara säker på att rengöra din frukt innan du äter den. Efter en hälsosam och näringsrik kost hjälper dig att snabbt förlora det magen vikt.

• Sunda matar Magen Viktminskning
• Magen Viktminskning - Klockan är nu