Sätt för att få Top mage Fitness Strategi

Många vill hitta en mage träning som hjälper dem att gå ner i vikt samtidigt som den hjälper dem att få sex-pack abs. När du tittar på fitness video, DVD och infomercials, se till att påminna dig om att människorna i dessa videor fick dessa organ genom att ha tillbringat större delen av sina dagar utövar och inte träna för bara några minuter om dagen. Däremot kan du få några imponerande resultat om du gör några fasta ab träning, såsom de som vi kommer att tala om i denna artikel, åtminstone ett par gånger i veckan.
Det finns många åsikter om buken träning -som som är bäst, hur ofta gör dem, oavsett om det är bättre att använda en maskin eller gammaldags övningar, etc. oavsett vilken metod du väljer att ta, måste du se till att din syn på kondition är holistisk: du behöver utöva hela din kropp. Detta kommer faktiskt hjälpa buken också, eftersom du kommer att bränna kalorier och toning alla muskelgrupper.
Oavsett vilken typ av buken träning du väljer att göra, se till att din träning rutin innehåller några motstånd utbildning. Detta kan innebära att lyfta vikter, eller med hjälp av någon form av motstånd maskinen, vare sig hemma eller på gymmet. Ibland kan dessa maskiner fungerar magmuskler specifikt men du bör göra olika typer av styrketräning om du vill ha verkliga resultat.
Hoppa rep, när det görs på rätt sätt, är en hög intensitet träningspass som är bra för hela kroppen, inklusive magen. Många människor anser rep hoppa som ett barnkalas verksamhet men det görs också ofta av tränings boxare. Boxning är en sport som kräver en hel del uthållighet och många boxare måste också gå ner i vikt för att konkurrera i en viss viktklass, och hoppa rep är en mycket hjälpsam och enkel övning för dessa mål. Om du prova det, kommer du att bli överraskad av hur tröttsamt det är och hur ont det kan göra dina muskler. Detta är inte en anledning att sluta; det är helt enkelt bevis på att du faktiskt arbetar din kropp, särskilt din abs.
En studsmatta kan inte ge din idé om en bra träning, men passet det ger kan vara utmärkt. Det är ett bra alternativ för att få fördelarna med en studsmatta hemma, även om du har begränsat utrymme, och det är en mini trampolin. Dessa är stora och prisvärda objekt som vanligtvis kan hittas på nätet eller på en fitness butik. Inte bara göra dessa saker erbjuder stora låg effekt träning för hela kroppen, de är mycket roligt att hoppa på! Även om du kan hitta specifika rörelser för att göra genom att läsa böcker och webbplatser, titta på DVD, även studsar upp och ner för en stund kommer att bränna kalorier och tona din kropp.
Du vet redan att crunches är effektiva för att arbeta abs och, om du gör dem på en medicin boll, får du bättre resultat eftersom du kommer att kraftigt öka din rörelseomfång. Medicin bollar är ungefär samma storlek som fotbollar och bär på tunga; inte förväxla dem med stabilitet bollar som är större och har också några bra användningsområden. Du kan också göra planka övningar på medicin boll som är där du lägger händerna på bollen och hålla kroppen i upp delen av tryck uppfällt läge. Om du vill göra detta mer utmanande, gör benlyft när du gör den här typen av övning. Om du inte är van vid dessa övningar, men du kan träna dem på en matta innan du använder medicin boll.
Det finns massor av maskiner som är byggda för att hjälpa dig att arbeta din abs, men om du tittar noga på dem du kommer att se vad de flesta av dem har du gör en övning som ligger nära en kritan
sit-ups är kända av de flesta som en fantastisk buken träning som du kan göra. De är också den mest hatade. Problemet med sit-ups är att du måste göra många uppsättningar och upprepningar för att få resultat. Ju bättre alternativ är att använda en maskin som använder samma grundläggande rörelsen mycket mer effektivt. Det finns olika ab maskiner som efterliknar sit-up rörelse, men ger dig ett bredare utbud av rörelse och även mer stöd, vilket gör övningen både säkrare och effektivare. Några av dessa maskiner kallas ab stolar, men det finns många andra också. Vad tar du en lång tid att göra naturligtvis kan göras på bara några minuter med en av dessa maskiner.
Som vi har upptäckt att det finns massor av sorter av buken träning så allt du behöver göra är att hitta en som verkar intressant eller roligt. Om du har ett gym medlemskap du kommer att ha massor av maskiner och klasser för att hjälpa dig, men vissa inte vill arbeta med andra och skulle hellre stanna hemma, gör naturliga rörelser och arbeta med bara en eller två maskiner. Oavsett vilket alternativ du gillar bäst, kan du använda pass i denna artikel som en del av din vanliga träningsrutin. Om du är flitig och patienten kommer snart att börja utveckla den typ av magmuskler som du har velat ha.
Bortsett från regelbundet utöva din abs, måste du se till att du gör en hel del hjärt och styrketräning för att hålla resten av kroppen frisk också. Om du är långlivade och inser att verkliga resultat kan ta lite tid, kan du dra en hel del från den typ av buken träning som omfattas ovan. Försök att se till att varje träningspass är bra och du får verklig förbättring över tid.

• Hacka bort fet mage i 7 dagar!
• Hur att förlora magen fett snabbt: 5 Korta rekommendationer att tona magmusklerna