Veier for få topp magen Fitness Strategy

Many folk ønsker å finne en mage trening som vil hjelpe dem å gå ned i vekt og samtidig hjelpe dem få seks pack abs. Når du ser på fitness videoer, DVDer og infomercials, sørg for å minne deg på at folk i disse videoene fått disse organene gjennom å tilbringe mesteparten av sine dager trener og ikke trener for bare noen få minutter om dagen. Du kan imidlertid oppnå noen imponerende resultater hvis du gjør noen solide ab workouts, slik som de vi skal snakke om i denne artikkelen, minst et par ganger per uke.
Det er mange meninger om mage treningsøkter -som de er best, hvor ofte du gjør dem, enten det er bedre å bruke en maskin eller gammeldagse øvelser, etc. uansett hvilken tilnærming du velger å ta, må du sørge for at ditt syn på fitness er helhetlig: du trenger å trene hele kroppen. Dette vil faktisk hjelpe mageområdet også, fordi du vil være å brenne kalorier og toning alle muskelgrupper.
Uansett hva slags abdominal treningsøktene du velger å gjøre, sørg for at treningen rutine inneholder noen motstand opplæring. Dette kan bety å løfte vekter, eller bruke noen form for motstand maskin, enten hjemme eller på treningsstudio. Noen ganger er disse maskinene vil arbeide magemusklene spesifikt, men du bør gjøre forskjellige typer styrketrening hvis du ønsker virkelige resultater.
Hoppe tau, når det gjøres riktig, er en høy intensitet trening som er bra for hele kroppen, inkludert abs. Mange anser tau hopping som en barne aktivitet, men det er også gjort ofte ved opplæring boksere. Boksing er en sport som krever mye utholdenhet og mange boksere også må gå ned i vekt for å konkurrere i en viss vektklasse, og hoppe tau er en svært nyttig og enkel øvelse for disse målene. Hvis du prøver det ut, vil du bli overrasket over hvor slitsomt det er og hvordan sår det kan gjøre musklene. Dette er ikke en grunn til å slutte; det er rett og slett bevis på at du faktisk jobber kroppen din, spesielt dine magemuskler.
En trampoline kan ikke gi ideen om en god trening, men treningen det gir kan være utmerket. Det er et flott alternativ for å få fordelene av en trampoline hjemme, selv om du har begrenset plass, og det er en mini trampoline. Disse er gode og rimelige elementer som kan vanligvis finnes på nettet eller på et treningssenter butikk. Ikke bare gjør disse tingene gir store lav innvirkning trening for hele kroppen, de er mye moro å hoppe på! Selv om du kan finne spesifikke bevegelser å gjøre ved å lese bøker og nettsteder og ser på DVD, selv spretter opp og ned for en stund vil brenne kalorier og tone kroppen din.
Du vet allerede at crunches er effektive for å arbeide abs og hvis du gjør dem på en medisin ball, vil du ha bedre resultater fordi du vil i stor grad forbedre spekter av bevegelse. Medisin baller er omtrent samme størrelse som fotballer og har tungt; ikke forvirre dem med stabilitet baller som er større og har også noen gode bruksområder. Du kan også gjøre plankeøvelser på medisin ball som er der du legger hendene på ballen og holde kroppen i opp en del av push up posisjon. Hvis du ønsker å gjøre dette mer utfordrende, gjør leg heiser mens du gjør denne typen trening. Hvis du ikke er vant til disse øvelsene, men du kan praktisere dem på en matte før du bruker medisin ball.
Det er mange maskiner som er bygget for å hjelpe deg å arbeide din abs, men hvis du ser nøye på dem vil du se hva de fleste av dem har du gjør en øvelse som er nær en knase
Sit-ups er kjent av de fleste som en fantastisk abdominal trening som du kan gjøre.; de er også den mest forhatte. Problemet med sit-ups er at du trenger å gjøre mange sett og repetisjoner for å få resultater. Den bedre alternativ er å bruke en maskin som anvender den samme grunnleggende bevegelse en mye mer effektiv. Det finnes ulike ab maskiner som etterligner sit-up bevegelse, men gi deg et bredere utvalg av bevegelse og også mer støtte, noe som gjør øvelsen både sikrere og mer effektiv. Noen av disse maskinene er kalt ab stoler, men det er mange andre også. Hva tar du en lang tid til å gjøre naturligvis kan gjøres i bare noen få minutter med en av disse maskinene.
Som vi har oppdaget at det er mange varianter av abdominal treningsøktene slik at alt du trenger å gjøre er å finne en som virker interessant eller morsomt. Hvis du har en gym medlemskap vil du har massevis av maskiner og klasser for å hjelpe deg, men noen liker ikke å trene med andre, og vil heller bli hjemme, gjøre naturlige bevegelser og arbeide med bare en eller to maskiner. Uansett hvilket alternativ du liker best, kan du bruke treningsøktene i denne artikkelen som en del av vanlig fitness rutine. Hvis du er flittig og tålmodig vil du snart begynne å utvikle den type magemusklene som du har ønsket å ha.
Bortsett fra regelmessig trener magemusklene, må du sørge for at du gjør en god del kardiovaskulær og styrketrening for å holde resten av kroppen din sunn også. Hvis du er vedvarende og erkjenner at reelle resultater kan ta litt tid, kan du ha nytte mye fra den type abdominal treningsøktene dekket over. Prøv å sørge for at hver trening er bra, og du vil få reell forbedring over tid.

• Hack unna fet mage i 7 dager
• Hvordan å miste buk fett raskt: 5 Korte Anbefalinger for å tone magemusklene