Maneiras para Obtendo o estômago Top Estratégia de Fitness

Muitas pessoas querem encontrar um treino de estômago que irá ajudá-los a perder peso ao mesmo tempo, ajudando-os a obter seis pack abs. Quando você assistir a vídeos de fitness, DVDs e infomerciais, certifique-se de lembrar-se que as pessoas nesses vídeos ganhou esses corpos através de passar a maior parte de seus dias de exercício e não trabalhar fora por apenas alguns minutos por dia. No entanto, você pode conseguir alguns resultados impressionantes se você fizer alguns exercícios de ab sólidos, tais como os que nós estaremos falando sobre neste artigo, pelo menos algumas vezes por semana.
Há muitas opiniões sobre abdominal exercícios -que são os melhores, como muitas vezes para fazê-las, se é melhor usar uma máquina ou exercícios antiquados, etc. Não importa qual abordagem você decidir tomar, você precisa ter certeza de sua visão de fitness é holística: o que você precisa a exercer todo o seu corpo. Isso vai realmente ajudar a sua área abdominal, bem como, porque você vai ser queima de calorias e tonificar todos os grupos musculares.
Não importa que tipo de exercícios abdominais que você decida fazer, certifique-se de sua rotina de exercícios inclui alguma resistência Treinamento. Isto pode significar levantar pesos, ou usar qualquer tipo de máquina de resistência, seja em casa ou na academia. Às vezes, essas máquinas irão trabalhar os músculos abdominais, especificamente, mas você deve fazer diferentes tipos de treinamento de resistência se você quer resultados reais.
Pular corda, quando feito corretamente, é um treino de alta intensidade que é grande para todo o seu corpo, incluindo seu abs. Muitas pessoas consideram pular corda como atividade de um mini-mas também é feito muitas vezes por pugilistas de formação. O boxe é um esporte que exige uma grande dose de resistência e muitos pugilistas devem também perder peso para competir em uma determinada classe de peso e pular corda é um exercício muito útil e simples para esses objetivos. Se você experimentá-lo, você vai ser surpreendido por quão cansativo é e como sore ele pode fazer seus músculos. Este não é um motivo para desistir; ele é simplesmente evidência de que você está realmente trabalhando o seu corpo, especialmente seu abs.
Um trampolim pode não fornecer a sua idéia de um bom treino, mas o treino ele fornece pode ser excelente. Há uma grande opção para obter os benefícios de um trampolim em casa, mesmo se você tiver espaço limitado, e isso é um mini trampolim. Estes são grandes e acessíveis itens que geralmente podem ser encontrados on-line ou em uma loja de fitness. Não só essas coisas oferecem grandes exercícios de baixo impacto para todo o corpo, eles são muito divertido para saltar sobre! Enquanto você pode encontrar movimentos específicos para fazer, lendo livros e sites e assistindo DVDs, mesmo saltando para cima e para baixo por um tempo vai queimar calorias e tonificar o corpo.
Você já sabe que flexões são eficazes para trabalhar o abs e, se você fazê-las em uma bola de medicina, você terá melhores resultados, porque você vai melhorar significativamente a sua amplitude de movimento. Bolas de medicina são sobre os mesmos tamanhos como bolas de futebol e são pesadas; não confundi-los com bolas de estabilidade que são maiores e também têm alguns bons usos. Você também pode fazer exercícios prancha sobre a bola de medicina, que é onde você coloca suas mãos sobre a bola e mantenha seu corpo na parte-se da posição de push-up. Se você quiser fazer isso mais difícil, fazer perna elevadores enquanto você faz este tipo de exercício. Se você não está acostumado a estes exercícios, no entanto, você pode praticá-los em uma esteira antes de utilizar o medicamento bola.
Há muitas máquinas que são construídos para ajudá-lo a trabalhar o seu abs, mas se você olhar de perto a eles que você vai ver o que a maioria deles estão tendo de fazer um exercício que está perto de uma crise
Sente-ups são conhecidos pela maioria das pessoas como um treino abdominal fantástico que você pode fazer.; eles também são os mais odiados. O problema com flexões é que você tem que fazer muitas séries e repetições para obter resultados. A melhor alternativa é a utilização de uma máquina que utiliza o mesmo movimento de base muito mais eficiente. Existem várias máquinas ab que imitam o movimento de sit-up, mas dar-lhe uma ampla gama de movimento e também mais apoio, tornando o exercício tanto mais segura e eficaz. Algumas destas máquinas são chamados ab cadeiras, mas há muitos outros bem. O que você leva muito tempo para fazer, naturalmente, pode ser feito em apenas alguns minutos com uma destas máquinas.
Como temos descoberto há muitas variedades de exercícios abdominais então tudo que você precisa fazer é encontrar um que parece interessante ou divertido. Se você tem um ginásio adesão, você terá lotes de máquinas e classes para ajudá-lo, mas alguns não gostam de trabalhar com os outros e preferem ficar em casa, fazer movimentos naturais e trabalhar com apenas uma ou duas máquinas. Não importa qual opção você mais gosta, você pode usar os exercícios neste artigo como parte de sua rotina de exercícios regular. Se você é diligente e paciente em breve você vai começar a desenvolver o tipo de músculos abdominais que você queria ter.
Além de fazer exercícios regularmente o seu abs, você precisa ter certeza de fazer uma boa quantidade de cardiovascular e treinamento de resistência para manter o resto do seu corpo saudável também. Se você for persistente e reconhecer que os resultados reais podem demorar algum tempo, você pode se beneficiar muito com o tipo de exercícios abdominais cobertos acima. Tente se certificar de cada treino é bom e você vai ter uma melhoria real ao longo do tempo.

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