Spôsoby pre získanie top Žalúdok Fitness stratégie

Mnohí ľudia chcú nájsť žalúdok cvičenia, ktoré im pomôžu schudnúť a zároveň pomáha im získať šesť balenia abs. When sledovanie fitness videa, DVD a infomercials, uistite sa, že pripomínať si, že ľudia v týchto videí získala tieto subjekty míňaním väčšinu svoje dni vykonávajú a nefungujú len niekoľko minút denne. Avšak, môžete dosiahnuť niektoré pôsobivé výsledky, ak urobíte nejaké pevné ab cvičenia, ako sú napríklad tie, budeme hovoriť ov tomto článku sa aspoň niekoľkokrát týždenne.
Existuje mnoho názorov o brušné tréningy -ktorý z nich sú najlepšie, ako často sa do nich, či už je to lepšie použiť stroj alebo staromódny cvičenie, atď. Nezáleží na tom, ktorý prístup sa rozhodnete, musíte zabezpečiť, aby váš pohľad na kondíciu je celostnej: budete potrebovať uplatniť celé vaše telo. To bude skutočne pomôže vaše brušné oblasť, ako je dobre, pretože budete spaľovanie kalórií a tónovanie všetky svalové skupiny.
Bez ohľadu na to, aký druh cvičenia brušných sa rozhodnete urobiť, uistite sa, že rutinné cvičenie zahŕňa určitý odpor cvičiť. To môže znamenať zdvíhanie závaží, alebo za použitia akejkoľvek odporu stroja, či už doma alebo v posilňovni. Niekedy tieto stroje budú pracovať svaly ab konkrétne, ale mali by ste robiť rôzne druhy tréningu Ak chcete skutočné výsledky.
Skákanie cez švihadlo, keď urobil správne, je vysoká intenzita cvičenia, ktoré je skvelé pre celé telo, vrátane vaše abs. Mnoho ľudí uvažovať laná skákanie ako aktivitu deti ', ale to je tiež vykonáva často tréningových boxerov. Box je šport, ktorý si vyžaduje veľkú vytrvalosť a mnoho boxerov tiež musí schudnúť súťažiť v určitej váhovej kategórii, a skákanie cez švihadlo je veľmi užitočné a jednoduché cvičenie pre dosiahnutie týchto cieľov. Ak si to vyskúšať, budete prekvapení tým, ako únavné to je a ako bolestivé to môže urobiť vaše svaly. To však nie je dôvodom pre ukončenie; to je proste dôkaz, že ste skutočne pracujú vaše telo, najmä vaše abs.
Trampolína nemusí poskytovať svoju predstavu o dobré cvičenie, ale cvičenie to poskytne môže byť vynikajúci. Je tu skvelá voľba pre získanie výhody trampolíne doma, aj keď máte obmedzený priestor, a to je mini trampolína. Jedná sa o skvelé a cenovo dostupné položky, ktoré možno zvyčajne nájsť na internete alebo vo fitness obchode. Nielen, že tieto veci ponúkajú veľké nízkym dopadom cvičenie pre celé telo, sú veľa zábavy skočiť na! Aj keď môžete nájsť konkrétne pohyby robiť čítaním kníh a webových stránok a sledovanie filmov na DVD, dokonca odrazí hore a dole na chvíľu bude spaľovať kalórie a tón vášho tela.
Už viete, že drví sú účinné pre prácu abs a keď si ich na medicinbal, budete mať lepšie výsledky, pretože sa výrazne zvýši vašu rozsah pohybu. Medicína gule sú o rovnakých rozmeroch ako futbalových lôpt a sú ťažké; Nemýľte si ich s stabilizačných loptičky, ktoré sú väčšie a majú tiež nejaké dobré využitie. Môžete si tiež urobiť dosiek cvičenie na medicinbal, ktorý je miesto, kde si dať ruky na loptu a držať svoje telo v up časti tlačnej pozíciu nahor. Ak chcete, aby to náročnejšie, robiť nohu zdvihne, zatiaľ čo vy tento druh cvičenia. Pokiaľ nie je zvyknutý na týchto cvičení, ale môžete ich cvičiť na podložke pred použitím medicinbal.
Existuje množstvo strojov, ktoré sú postavené vám pomôžu pracovať vaše abs, ale keď sa pozriete úzko sa na ne uvidíte, čo väčšina z nich majú robíte cvičenie, ktoré je blízko k lámaniu chleba
Sit-up je známe, väčšina ľudí ako fantastický brušnej cvičenie, ktoré môžete urobiť .; oni sú tiež najviac nenávidí. Problém s sit-up je, že musíte robiť mnoho sád a opakovanie k želaným výsledkom. Čím lepšou alternatívou je použitie stroj, ktorý používa rovnakú základnú pohyb oveľa efektívnejšie. Existujú rôzne ab stroje, ktoré napodobňujú sit-up pohyb, ale aby vám širší rozsah pohybu a tiež väčšiu podporu, takže cvičenie aj bezpečnejšie a účinnejšie. Niektoré z týchto strojov sú nazývané ab stoličky, ale existuje mnoho ďalších rovnako. Čo ti trvá dlhú dobu k tomu prirodzene možno vykonať v priebehu niekoľkých minút s jedným z týchto strojov.
Ako sme zistili, existuje mnoho odrôd brušných cvičení takže všetko, čo potrebujete urobiť, je nájsť ten, ktorý sa zdá zaujímavé alebo zábavné. Ak máte členstvo v telocvični, budete mať veľa strojov a tried, ktoré vám pomôžu, ale niektorí nemajú radi pracuje sa s ostatnými a radšej zostať doma, robiť prirodzené pohyby a pracovať len s jedným alebo dvoma strojmi. Bez ohľadu na to, ktorá varianta sa vám najviac páči, môžete použiť cvičenie v tomto článku ako súčasť svojej pravidelnej fitness rutiny. Ak ste usilovní a trpezliví budete čoskoro začať vyvíjať druh ab svaly, ktoré ste chceli mať.
Okrem cvičenia pravidelne vaše abs, musíte sa uistite sa, že značné množstvo kardiovaskulárne a cvičenie so záťažou, aby zvyšok tela zdravý rovnako. Ak ste perzistentné a uznať, že skutočné výsledky môžu trvať nejaký čas, môžete využiť mnoho z druhu brušnej tréningu vyššie na ktoré sa vzťahuje. Snažte sa ubezpečil, každý tréning je dobré a budete mať skutočné zlepšenie v priebehu času.

• Hack preč mastné brucho do 7 dní!
• Ako stratiť brušný tuk rýchlo: 5 krátkych odporúčanie, aby tón brušné svaly