Träning för en platt mage

Du kan skylla detta på Sylvester Stallone förmåga att skryta med en 6-pack abs även i sextioårsåldern, eller Angelina Jolies superhet post graviditet kroppen, men att platta abs och tona upp magen blir drömmen om bara om alla över världen.
dock exakt vad de flesta av oss försummar att förstå att det krävs mer än bara grundläggande motion och kraschdieter för att få en platt mage. Att tona upp magen, måste du äta rätt kost, följa en systemisk hela kroppen träning för en platt mage som borde vara en blandning av platt mage övningar, vikter utbildning tillsammans med konditionsträning för en platt mage.

Enligt ledande dietister, bantning och övning för en platt mage bör skapa för en person i åtanke hans /hennes kroppsform, kroppsbyggnad, och viktminskning kravet /s. En person som har en päronformad kropp kan behöva en annan diet plan och en mycket mindre ansträngande träning för att platta till abs jämfört med en person som har ett äpple formad kropp strävar efter att få en platt mage.
Enkla sätt att tona upp magen
Om du har försökt allt från tummytucks till flera platt mage pass, utan större framgång, så här är en lista över platt mage övningar som hjälper dig att få plattare abs:

* Grund crunches betraktas som den enklaste och en av de mest effektiva övningar för platt mage. För att platta abs, ligga på marken med skulderbladen vidröra ytan liksom benen höjas från golvet i rät vinkel. Nu andas in och försöka få knäna innan bröstet; dessutom höja överkroppen till 45-graders nivå. Till att börja denna övning, göra detta arbete för en platt mage 15-20 gånger.
* Göra hela kroppen övningar i 30-40 minuter minst 3-5 gånger i veckan är faktiskt det bästa sättet att tona upp din mage. Cardiovascular, platt mage träning och styrketräning motion rutiner bidra till att höja ämnesomsättning, vilket hjälper kroppen fettförbränning processer och ökar din förmåga att få ripped abs. Konditionsträning också förbättra blodcirkulationen, och svettningar orsakas under träning hjälper till att spola ut skadliga gifter och därmed rensning våra kroppar för att få plattare abs.
Om du ställer frågan "hur man får platt abs? ', är svaret lätt. Du behöver inte extravaganta gym redskap för att vinna kampen mot bula. Enkla hela kroppen träning och aktiviteter såsom promenader, yoga, eller aerob träning i kombination med grundläggande buken crunches platta abs och gör dig stolt ägare av en väl skulpterad kropp.

• Mage övningar för Women
• Platta din Stomach