Workout for en flat mage

Du kan skylde dette på Sylvester Stallone evne til å skryte av en 6-pack abs selv i sekstiårene, eller Angelina Jolie superhot innlegget graviditet kropp, men å flate mage og tone opp magen blir drømmen om omtrent alle over kloden.
Likevel akkurat hva de fleste av oss lar være å forstå at det krever mer enn bare grunnleggende fysisk trening og krasje dietter for å få en flat mage. Å tone opp mage, må du spise riktig kosthold, følger en systemisk full body workout for en flat mage som burde være en blanding av flat mage øvelser, vekter trening sammen med cardio trening for en flat mage.

Ifølge ledende ernæringsfysiologer, slanking og trening for en flat mage burde lage for en person å holde i tankene hans /hennes kroppsform, kroppstype, og vekttap krav /s. En person som har en pære formet kropp kan trenge en annen diett plan og en mye mindre anstrengende trening for å flate magen når sammenlignet med en person som har et eple formet kropp streve for å få en flat mage.
Enkle måter å tone opp magen
Hvis du har prøvd alt fra buk tucks til flere flat mage treningsøktene, uten mye suksess, så her er en liste over flat mage øvelser som vil hjelpe deg å få flatere mage:

* Grunnleggende crunches ansett som den enkleste, så vel som en av de mest effektive øvelser for flat mage. For å flate abs, ligge på bakken med skulderbladene berøre overflaten samt bena hevet fra gulvet i en rett vinkel. Nå puster inn og forsøke å bringe knærne før brystet; i tillegg heve overkroppen til 45-graders nivå. Til å begynne denne øvelsen, gjør dette arbeidet ut for en flat mage 15-20 ganger. Product: * Gjøre hele kroppen øvelser i 30-40 minutter minst 3-5 ganger i uken er faktisk den beste måten å tone opp magen. Cardiovascular, flat mage trening og vekttrening øvelser hjelpe i å øke metabolic rate, som hjelper kroppen fettforbrenning prosesser og øker din evne til å få dratt abs. Cardio øvelser også forbedre blodsirkulasjonen, og svette forårsaket under trening hjelper i Flushing ut giftstoffer, og dermed rensing kroppen for å få flatere mage.
Hvis du var å stille spørsmålet "hvordan få flat abs? ", er svaret enkelt. Du trenger ikke ekstravagant gym utstyr for å vinne kampen mot bule. Enkle hele kroppen treningsøktene og aktiviteter som spaserturer, yoga, eller aerobic trening kombinert med grunnleggende abdominal crunches flat abs og gjør du den stolte eier av et godt skulpturert kropp.

• Mage øvelser for Women
• Flat magen