Vježba za ravan trbuh

možete kriviti ovo na Sylvester Stallone sposobnost da imaju 6 pack abs ni u šezdesetima, ili Angeline Jolie superhot tijelo nakon trudnoće, ali poravnati ABS i ton trbuščić postaje san samo o svima preko globus.
Ipak, upravo ono što je većina nas zanemariti da shvate da to zahtijeva više nego samo osnovne fizičke vježbe i sudar dijeta za dobivanje ravan trbuh. Da se ton trbuh, morate jesti ispravnu prehranu, slijede sustavne puni tijelo vježba za ravan trbuh koji bi trebao biti mješavina ravnih vježbe želuca, utezi trening uz kardio trening za ravan trbuh. Pregled
Prema vodećim nutricionistima, dijeta i vježbe za ravan trbuh treba napraviti za osobu imajući u vidu njegov /njezin oblik tijela, tip tijela, i mršavljenja zahtjev /s. Osoba koja ima u obliku kruške tijelo možda trebati drugačiji plan prehrane i puno manje naporan trening u cilju poravnati kormilar u usporedbi s osobom koja ima oblikovano tijelo jabuka u nastojanju da biste dobili stan želuca.
Jednostavni načini za ton želudac
Ako ste pokušali, sve od zatezanje kože trbuha do nekoliko ravan trbuh treninga, bez mnogo uspjeha, a zatim ovdje je popis ravnih vježbi u želucu koji će vam pomoći da dobijete laskati Abs: pregled
* Osnovni trbušnjaci smatrati najjednostavniji kao jedan od najučinkovitijih vježbi za ravan trbuh. Kako poravnati ABS, ležati na podu s lopatice dodiruju površinu, kao i vaše noge podigao s poda pod pravim kutom. Sada udahnite i pokušati dovesti vaše koljena pred prsima; dodatno podići gornji dio tijela na razini 45 stupnjeva. Za početak tu određenu vježbu, ovaj rad se za ravan trbuh 15-20 puta.
* Doing cijelog tijela vježbe za 30-40 minuta minimalno 3-5 puta tjedno je zapravo najbolji način da se ton trbuh. Kardiovaskularne, ravan trbuh vježbe i trening s utezima rutine vježbanja pomoći u podizanju metabolizma, koji pomaže sagorijevanje procese tijelo mast i pojačava svoju sposobnost za dobivanje ripped kormilar. Kardio vježbe također poboljšati cirkulaciju krvi, a znojenje uzrokovano tijekom vježbanja pomaže u ispiranje štetnih toksina, čime čišćenje našeg tijela kako bi dobili ukus Abs.
Ako se postavlja pitanje "kako dobiti stan kormilar? ', odgovor je jednostavan. Ne morate neobičan teretana opremu kako bi pobijediti u borbi prema trbuhom. Jednostavni cijelog tijela vježba i aktivnosti kao što su šetnje, jogu ili aerobik vježbe u kombinaciji s temeljnim trbušne drobiti poravnati ABS i vas ponosni vlasnik dobro oblikovanom tijelu.

• Želudac vježbe za Women
• Poravnati Stomach