Consult någon hälsa och fitness instruktör vilken fråga de får frågan mest och de kommer utan tvekan svara med "Hur ska jag ha platt abs?" Svaret är otroligt snabb (Tips: det är verkligen inte delta i tusen sit ups om dagen!), Men att uppnå platt abs eller ens detta önskvärt sex-pack utseende tar work.Let utseende i några riktlinjer för att hjälpa dig att ha smalare magmusklerna som snart possible.Full Workout för fastare Abs - Visst det största misstaget människor begår i sitt sökande efter en platt, fast mage är att de börjar utföra alltför mycket magövningar. Du måste i stället behandla dina magmuskler som alla muskelgrupp och sedan utnyttja dem i full träning. Vill du fylla i en hundra bänkpress att bygga upp din bröstmusklerna? Nej Så försöka blanda i några motstånd träning s för magmusklerna och hålla repetitioner mellan 8 och 20.Calorie konsumtion Count - Alla har magmusklerna. Frågan för många människor är helt enkelt att deras magmuskler är skiktade av fett, och det är därför de inte kan se dem. Och så, för att platta till magen och visa dina magmuskler du förlorar kroppsfett. Men som tidigare nämnts, utför tusen ab crunches en dag kommer inte att smälta bort fettdepåer utanför magen. Tyvärr kan du inte igen minska fett därför måste du minska din hela kroppsfett procent genom att utöva mer och /eller intag lite calories.Straighten Up - Vill du ha en omedelbar plattare mage utan att behöva bryta ett svett? Sedan stå upp korrekt! När du slöfock magen pooches ut. Så utveckla din inställning när du står - behålla din ryggrad upprätt, axlarna bakåt - och dra naveln i nära dina backbone.Always hålla mål Rimlig - inte ställa upp ett mål som du vill Janet Jacksons magmuskler i slutet av månaden. Det finns vissa saker fel med denna; Först - genetik utföra en stor del i hur din abs ser ut, så att uppnå utseendet på någon annans mage är omöjligt. För det andra tidslängden där du räknar med att ha en platt mage måste vara praktisk. Detta kräver en del hårt arbete och tid för att uppnå en tonad mage och ännu mer om du vill att sex-pack. Rendera tid och hårt arbete och du ska uppleva din belöning!
Mjölksyrabakterier och tarmbakterier bidrar till hälsofördelar med råg,
Transplantation av vaginal vätska kan hjälpa till att behandla återkommande bakteriell vaginos
Tarmmikrobiom och IBD - kopplingen kanske i kosten säger studie
Penis mikrobiom är reservoar för bakteriell vaginos-associerade bakterier
Sammansättning och struktur för nasofaryngeal mikrobiom relaterar till allvarlighetsgraden av COVID-19
Om du är över 50,
Personer med IBS -symtom som sannolikt har låga nivåer av D -vitamin,
studie visar Om du är en av två av tio personer som lider av irritabelt tarmsyndrom (IBS) symptom som uppblåsthet, magkramper och förstoppning, det är mycket troligt att du har låga halter av solsken
Mikroplast identifierad i mänskligt avfall för första gången
En analys av avföringsprover från människor som tagits från deltagare i åtta länder har visat att varje testat test innehöll mikroplast och att upp till nio olika plaster fanns. Bildkredit
Vita blodkroppar och deras roll i hjärnan
I en banbrytande studie, en grupp internationella forskare har funnit att hjärnan har specifika interna immunceller som hjälper till med normal hjärnutveckling och spelar en roll vid vissa neurologisk