Everybody gillar att ha en platt mage. Vi ser en hel del reklam som lovar att få oss en passning magen eller strukturerade abs. Men de glömmer att informera oss om att en fet mage är inte bara ointressant men också mycket ohälsosamt.
Få undersökningar har kommit fram till ett resultat som det finns en koppling med en fet mage och högt blodtryck, högt LDL-kolesterol, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Se till att du mäta din mage för att kontrollera om du är inom gränserna. Män bör ha det mindre än 40 inches och flickor ska ha det mindre än 35 inches.
övningar!
Motion behöver inte göras i gymnastiksalen. Kalorier minskar när vi delta i roliga aktiviteter som trädgårdsarbete eller vissa sporter. Simning är också ett bra sätt att bli av med en bra mängd fett. Running kan också vara till stor hjälp för att bränna lite fett. Du kan också göra volontärarbete, eller bara ta promenader ner naturstigar.
Cardio motion kan hjälpa dig att starta din fettförbränning planer. Allt du behöver är att vara konsekvent. Hitta en utbildning som passar dig och göra ditt hjärta pump hårt.
Många övningar kan göras för att erhålla en fast mage. Liggande cykel, benlyft, och vertikala ben crunches fungerar magen regionen hårdare än någon annan övning. Vrida crunches och övningsboll crunches är andra bra. Göra dessa rutiner motion i flera timmar om dagen kan ge lite hjälp för att uppnå en Fit magen.
Mat!
Det finns livsmedel av näringsrika värde som skulle kunna spela en viktig roll i hjälpa dig att få en platt mage. Sockerhaltiga kolhydrater bidrar till magen ansamling av fett, men livsmedel som innehåller mycket protein och fiber är slenderizing. Håll utkik efter en livsmedelsordning består mestadels av komplexa kolhydrater, magert proteinkällor, och ofarliga fetter.
lära sig att slappna!
lära sig att slappna av kan vara till hjälp för att få en Fit mage. Detta är möjligt genom att göra vissa yoga på regelbunden basis. Det minskar de höga stressnivåer som kan leda till viktökning. Minimera din stressnivå kan ge dig en fastare mage och minimera risken för många farliga sjukdomar.
Yoga skulpterar magmusklerna. Gör yoga som fungerar på magmuskler och du kommer att kunna berätta direkt om en viss pose riktar magen regionen. Skaffa dig en e-bok från en lokal butik för att veta hur man gör dessa ställningar ordentligt. För att uppnå en fast mage förbereda och följa ditt eget schema och följa den med all beslutsamhet.
Ny superaktiverande makrofagreceptor kan förklara hyperinflammation vid svår COVID-19
Forntida primatmikrobiomer kan ge mer information om mänsklig utveckling
Cryptosporidios förvärrades av vanligt förekommande probiotika
Kaffe hjälper till att utveckla friska tarmmikrober och hjälper tarmrörelser
Studien beskriver den initiala baslinjen friska tarmmikrobiomdatabasen och överflödsprofilen
Mikrober kan förutsäga dödliga utfall hos ventilerade COVID-19-patienter
Genetiskt justerade tarmbakterier minskar risken för kolorektal cancer hos möss, finner studie
Forskare har funnit att redigering av generna hos de bakterier som finns i tarmarna hos möss kan hjälpa till att minska inflammationen och därmed förenad risk för kolorektal cancer. Forskningen från U
Medelhavsdiet främjar ett hälsosamt åldrande med ett hälsosammare tarmmikrobiom
En ny studie publicerad online i tidskriften Mage i februari 2020 rapporterar de slående hälsofrämjande effekterna av att gå över till en medelhavsdiet under bara ett år. Resultaten berodde på en ök
Vad kan forntida avföring berätta om utvecklingen av människans tarmmikrobiom?
Forntida mikrobiotainformation representerar en viktig resurs för att studera bakteriell utveckling och utforska den biologiska spridningen av kroniska sjukdomar genom historien. Ett internationellt