Tips för bukfett Loss

Fett speciellt magen fett måste brännas upp, annars kommer att lösa runt de midsection. Genom att minska mängden "dåliga" livsmedel och öka närvaron av naturliga livsmedel i kosten, samt regelbundet utövar, kan man uppnå målet ges tillräckligt med tålamod och beslutsamhet.

1. Lägga mer fibrer i kosten är ett annat bra sätt att förlora magen fett snabbt. Dock vara säker på att öka intaget av fiber rik mat långsamt, eftersom matsmältningssystemet kan ta tid att anpassa sig till en fiberrik kost. Livsmedel som är kända för att vara bra källor till fiber är, fullkorn, fullkorn livsmedel, brunt ris, havregryn, havrekli, quinoa och frukt och grönsaker.

2. Vissa kolhydrater är bra för dig och kommer inte att störa viktminskning. Dessa inkluderar grönsaker, frukt, ris och havre. Livsmedel som innehåller raffinerat mjöl, som bröd, pasta och tårta, bör undvikas. Kroppen har problem med att behandla stora mängder kolhydrater, vilket saktar metabolism. Överskott kolhydrater omvandlas till socker, som om den inte bränns bort genom motion, bidrar i hög grad till magen fett.

3. Att äta mestadels grönsaker är det mest effektiva sättet att kontrollera ditt kaloriintag, och de goda nyheterna är att de är billigare än vissa av de jippon jag har sett på marknaden. Grönsaker, råa frukter och fullkornsprodukter är naturligtvis högt i fiber och mycket låg fetthalt. Viktväktarna måste förstå att du inte är att lägga till något fett, såsom smör eller margarin eller något salt som kommer att orsaka dig att behålla vatten. Nu kan jag höra er muttra om hur du hatar att äta intetsägande grönsaker.

4. Försök att äta något var 3 timmar. Jag vet att du är upptagen och du tror att du inte har tid att äta så ofta. Men du gör och du måste. Nu det betyder inte att du ska äta en stor måltid var 3 timmar. Att ha en bit frukt med några mandlar mellan frukost och lunch räknas som en måltid.

5. Valet av låg fetthalt eller lågt kaloriinnehåll är en viktig del av någon viktminskning diet. Om ett intag av fett och kalorier är mer än en kan bränna i en träning, kommer en inte gå ner i vikt. En strategi är att äta sex små måltider under dagen, snarare än tre stora. Detta kommer att hålla en ämnesomsättning går och minska sina cravings för feta eller kaloririka livsmedel.

6. Minska bearbetade livsmedel. Skär ner eller klippa ut alla tillsammans några förädlade livsmedel. Allt som kommer i en väska, låda eller burk inklusive frysta måltider. Ersätta dem med hela naturliga obearbetade livsmedel.

7. Tillsammans med de ovan nämnda tips för att förlora magen fett, se till att dricka mycket vatten under hela dagen, begränsa konsumtionen av läsk och läsk, få tillräckligt med vila eller sömn och minska stressnivån med lämpliga metoder stresshantering. Också vara säker på att begränsa konsumtionen av alkohol för att förlora magen fett snabbt och bibehålla en hälsosam vikt.

• Mike Gearys Sanningen om Abs Review - Varför denna produkt är fortfarande det bästa sättet att förlora magen Fat
• Effekten av alkohol på magen