Fat især mave fedt skal brændes op, ellers det kommer til at bosætte omkring dem midsection. Ved at reducere mængden af "dårlige" fødevarer og øge tilstedeværelsen af naturlige fødevarer i ens kost, samt regelmæssigt udøver, kan man nå målet givet nok tålmodighed og beslutsomhed.
1. Tilføjelse mere fiber til kosten er en anden god måde at tabe mave fedt hurtigt. Men sørg for at øge indtagelsen af fiber rige fødevarer langsomt, da dit fordøjelsessystem kan tage tid til at tilpasse sig en fiberrig kost. Fødevarer, der er kendt for at være gode kilder til fiber er, fuldkorn, hele hvede fødevarer, brune ris, havregryn, havreklid, quinoa og frugt og grøntsager.
2. Nogle kulhydrater er godt for dig og vil ikke blande sig med vægttab. Disse indbefatter grøntsager, frugt, ris og havre. Fødevarer, der indeholder raffineret mel, som brød, pasta og kage, bør undgås. Kroppen har problemer med at behandle store mængder af carbohydrater, hvilket nedsætter stofskiftet. Overskydende kulhydrater omdannes til sukker, som hvis den ikke brændt ud gennem motion, bidrager i høj grad til mave fedt.
Tre. Spiser det meste grøntsager er den mest effektive måde at styre dit kalorieindtag, og den gode nyhed er, at de er billigere end nogle af de gimmicks, jeg har set på markedet. Grøntsager, rå frugt og fuldkorn er naturligt højt fiberindhold og meget lavt fedtindhold. Weight Watchers bliver nødt til at forstå, at du ikke er at tilføje noget fedt, såsom smør eller margarine eller noget salt, der vil få dig til at holde vand. Nu kan jeg høre dem af jer brokker om hvordan du hader at spise kedelig grøntsager.
4. Prøv at spise noget hver 3 timer. Jeg ved du har travlt, og du tror, du ikke har tid til at spise så ofte. Men du gør, og du skal. Nu betyder det ikke, at du vil spise et stort måltid hver 3. time. Have et stykke frugt med nogle mandler mellem morgenmad og frokost tæller som et måltid.
5. Valget af fedtfattig eller lavt kalorieindhold fødevarer er en vigtig del af enhver vægttab kost. Hvis ens indtag af fedt og kalorier er mere end én kan brænde i en træning, vil man ikke tabe. Én strategi er at spise seks små måltider i løbet af dagen, snarere end tre store. Dette vil holde ens stofskifte går og reducere ens cravings for fede eller højt kalorieindhold fødevarer.
Seks. Reducer forarbejdede fødevarer. Skær ned eller skære alle sammen nogen forarbejdede fødevarer. Alt, hvad der kommer i en sæk, pakning eller dåse herunder frosne måltider. Erstatte dem med hele naturlige uforarbejdede fødevarer.
7. Sammen med de ovennævnte tips til at tabe mave fedt, skal du sørge for at drikke masser af vand i løbet af dagen, begrænse forbruget af sodavand og læskedrikke, får nok hvile eller søvn og reducere niveauet af stress med passende stress management teknikker. Sørg også for at begrænse forbruget af alkohol for at tabe mave fedt hurtigt og opretholde en sund vægt.
Mikrobiom kan hjælpe med at identificere risiko før kræft hos kvinder med HPV
Mundskyl påvirker effekten af træning
Hvad er et ERCP?
Immunceller reparerer beskadiget tarm hos børn med IBD
Råt foder til kæledyr er en risiko for mennesker og dyr
Tab af mikrobiom ved brug af antibiotika påvirker reaktionen på influenzavaccine
Hvordan hjælper værtsfaktorer som lungemikrobiomet i SARS -CoV -2 -infektion?
Alvorligt akut respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) er en RNA-virus, der tilhører Coronaviridae-slægten og betacoronavirus-undergenus. Det er det nye og meget infektiøse patogen, der er an
Svampe og bakterier i tarmen kan ligeledes påvirke menneskers sundhed og sværhedsgraden af sygdommen
Tarmmikrobiomet har fået stor opmærksomhed, men ny forskning viser, at svampe i tarmen også er en vigtig mikroorganisme i tarmens funktion og sundhed, som derefter påvirker menneskers sundhed.
Forskere løser mystisk tilfælde af auto bryggeris syndrom
Forskere i Kina har gjort en vigtig opdagelse, der forklarer den forvirrende sag om en 27-årig mand, der havde en historie om at være beruset uden egentlig at have drukket alkohol. De fandt ud af, a