Fat erityisesti vatsa rasvaa on poltettu ylös, muuten se tulee asettua noin niitä midsection. Vähentämällä määrä "huonoja" elintarvikkeita ja lisäämällä ne luonnolliset elintarvikkeiden oman ruokavalion, sekä säännöllisesti käyttäessään, voi saavuttaa tavoite annetaan riittävästi kärsivällisyyttä ja päättäväisyyttä.
1. Lisäämällä kuitua ruokavalio on toinen hieno tapa menettää vatsa rasvaa nopeasti. Kuitenkin, muista lisätä kuidun saanti runsaasti elintarvikkeita hitaasti, koska ruoansulatuskanavan voi viedä aikaa sopeutua kuitupitoinen ruokavalio. Elintarvikkeita, jotka ovat tunnetusti hyviä kuidun lähteitä ovat täysjyvätuotteita, koko vehnän elintarvikkeet, ruskea riisi, kaurapuuro, Kauralese, quinoa ja hedelmiä ja vihanneksia.
2. Jotkut hiilihydraatit ovat hyviä teitä ja ei häiritse laihtuminen. Näitä ovat kasvikset, hedelmät, riisi ja kaura. Elintarvikkeet, jotka sisältävät puhdistetut jauhot, kuten leipää, pastaa ja kakku, tulisi välttää. Elin on vaikeuksia käsiteltäessä suuria määriä hiilihydraatteja, mikä hidastaa aineenvaihduntaa. Ylimääräiset hiilihydraatit muunnetaan sokeria, joka ellei sitä poltetaan liikunnan avulla, tukee merkittävästi vatsa rasvaa.
3. Syöminen enimmäkseen kasvikset on tehokkain tapa hallita kalorien saanti, ja hyvä uutinen on, että ne ovat halvempia kuin jotkut temppuja olen nähnyt markkinoilla. Vihannekset, raaka hedelmät ja kokonaisia jyviä ovat luonnostaan paljon kuituja ja hyvin vähän rasvaa. Painonvartijat täytyy ymmärtää, että et ole lisätä rasvaa, kuten voita tai margariinia eikä suola, joka aiheuttaa voit säilyttää vettä. Nyt voin kuulla ne teistä nurisivat miten vihaat syödä bland vihanneksia.
4. Yrittää syödä jotain 3 tunnin välein. Tiedän että olet kiireinen ja uskot ei ole aikaa syödä niin usein. Mutta sinä ja sinun täytyy. Nyt se ei tarkoita, että sinun syödä ison aterian 3 tunnin välein. Ottaa pala hedelmää joidenkin mantelit aamiaisen ja lounaan väliin lasketaan aterian.
5. Valitsevat vähärasvainen tai vähäkalorinen elintarvikkeet on tärkeä osa mitä tahansa laihtuminen ruokavaliosta. Jos oman saanti rasvaa ja kaloreita on enemmän kuin yksi voi polttaa harjoitus, kukaan ei laihtua. Yksi strategia on syödä kuusi pientä ateriaa pitkin päivää, kolmen sijaan suuret. Tämä pitää oman aineenvaihdunta menossa ja vähentää oman cravings rasva- tai korkea-kalori elintarvikkeet.
6. Vähennä jalostettuja elintarvikkeita. Vähentää tai leikkaa pois kaikki yhdessä mitään jalostettuja elintarvikkeita. Kaikki, mikä tulee pussiin, laatikkoon tai voi myös pakasteaterioita. Korvata ne kokonaan luonnollista jalostamattomat elintarvikkeet.
7. Yhdessä edellä mainittuja vinkkejä menettää vatsa rasvaa, muista juoda runsaasti vettä koko päivän, rajoittaa kulutusta sooda ja virvoitusjuomien, saada tarpeeksi lepoa tai unta ja vähentää stressiä asianmukaiset stressin hallinta tekniikoita. Myös olla varma rajoittaa alkoholin kulutusta jotta menettää vatsa rasvaa nopeasti ja ylläpitää terveen painon.
Vuotava suolisto ja mikrobien dysbioosi voivat edistää sytokiinimyrskyä vakavasti sairaissa COVID-19-tapauksissa
Kun maailma lähestyy synkkää virstanpylvästä, joka on kolme miljoonaa kuolemaa COVID-19-tautiin, uusi esipainettu tutkimuspaperi, joka on lähetetty bioRxiv * palvelin osoittaa, että suolistobakteeri
Synteettisen biologian aiheuttamat bioturvallisuusriskit kasvavat
Yhdysvaltain puolustusministeriön tilatussa tutkimuksessa on havaittu, että on olemassa useita geenitekniikan työkaluja, joita voitaisiin käyttää biologisten aseiden kehittämiseen lyhyessä ajassa. L
Tutkijat kehittävät peptidejä, jotka palauttavat tasapainon suolistobakteereissa ja kääntävät ateroskleroosin
Tutkijat tutkivat edelleen suolistobakteerien roolia terveydelle, mukaan lukien sen yhteys masennukseen, autoimmuunisairaudet, mielenterveys, ja liikalihavuus. Nyt, Scripps Researchin tutkijaryhmä o
