Fat predvsem trebuh maščobe je treba spali, v nasprotnem primeru pa se dogaja, da se usede okoli posameznikovega Sredinsko presek. Z zmanjšanjem količine "slabe" hrane in povečanje prisotnosti naravnih živil v enem prehrane, kot tudi z redno telesno dejavnostjo, lahko dosegli cilj dano dovolj potrpežljivost in odločnost.
1. Dodajanje več vlaknin v prehrani je še en odličen način, da izgubijo želodčne maščobe hitro. Vendar se prepričajte, da poveča vnos vlaken bogata živila počasi, kot vaš prebavni sistem, lahko traja nekaj časa, da se prilagodijo na dieti z visoko fiber. Živila, ki so znani, da so dobri viri vlaknin so, polnozrnate žitarice, polnozrnate hrane, rjavi riž, ovsena kaša, ovseni otrobi, kvinoja in sadje in zelenjava.
2. Nekateri ogljikovi hidrati so dobre za vas in ne bo motil pri izgubi teže. Ti vključujejo zelenjavo, sadje, riž in oves. Živila, ki vsebujejo rafinirano moko, kot so kruh, testenine in torto, se je treba izogniti. Telo ima težave pri obdelavi velike količine ogljikovih hidratov, ki upočasni presnovo. Presežek ogljikovih hidratov se pretvori v sladkor, ki je, če ne spali off z vadbo, prispeva predvsem k želodčne maščobe.
3. Jedo predvsem zelenjava je najbolj učinkovit način za nadzor vaš vnos kalorij, in dobra novica je, da so cenejši kot nekaj trikov, ki sem jih videl na trgu. Zelenjava, surovo sadje in cela zrna so seveda veliko vlaknin in zelo nizko vsebnostjo maščob. Weight Watchers bodo morali razumeti, da niste dodati nobene maščobe, kot so maslo ali margarino in nobene soli, ki lahko povzročijo, da zadrži vodo. Zdaj slišim tiste, ki ste pritožujejo o tem, kako mi je, da jeste vljudno zelenjavo.
4. Poskusite pojesti vsake 3 ure. Vem, da ste zaposleni, in mislite, da nimate časa jesti tako pogosto. Vendar delate, in morate. Zdaj to ne pomeni, da boste jedli velik obrok vsake 3 ure. Ob kos sadja z nekaj mandlji med zajtrkom in kosilom šteje kot obrok.
5. Odločitev za nizko vsebnostjo maščob in nizko kalorično živil je pomemben del vsake prehrane hujšanje. Če je eden je vnos maščob in kalorij več, kot je mogoče zapisati na treningu, pa ne bo izgubila težo. Ena strategija je, da jedo šest manjših obrokov čez dan, ne pa tri velike narave. Tako bo metabolizem dogaja in zmanjšanje svojih željo po maščobnih ali visoko kalorično hrano.
6. Zmanjšajte predelanih živil. Posekali ali izrezan vse skupaj nobenih predelanih živil. Vse, kar prihaja v vreči, škatli ali pa lahko tudi zamrznjene obroke. jih nadomesti s celimi naravnimi nepredelana živila.
7. Poleg zgoraj navedenih nasvetov za izgubo želodčne maščobe, se prepričajte, da pijete veliko vode čez dan, omejiti porabo soda in brezalkoholnih pijač, dobili dovolj počitka ali spanja in zmanjša raven stresa z ustreznimi tehnikami za obvladovanje stresa. Prav tako se prepričajte, da se omeji uživanje alkohola, da izgubijo trebuh maščobe hitro in ohraniti zdravo telesno težo.
Ulcerozni kolitis
Raziskovalci upajo, da bo krvni test, ki natančno diagnosticira fibromialgijo, na voljo v petih letih
Poslanci beljakovin iz človeškega mikrobioma osvetljujejo zdravje ljudi
Bakteriofagi lahko zdravijo E. coli, ne da bi poškodovali črevesje,
Ljudje proti virusom - ali se lahko v bližnji prihodnosti izognemo izumrtju?
Rotavirus ima vlogo pri razvoju sladkorne bolezni tipa 1
Prenos SARS-CoV-2 od matere na otroka med nosečnostjo je možen, vendar redek,
pravi študij Trajajoča pandemija koronavirusne bolezni 2019 (COVID-19), ki jo povzroča hud akutni respiratorni sindrom koronavirus 2 (SARS-CoV-2), ne prizanaša niti moškemu niti ženski. Več raziskoval
Črevesni mikrobi so lahko povezani z depresijo
Človeško črevo vsebuje trilijone bakterij, ki tvorijo črevesni mikrobiom ali mikrobioto. Nova raziskava je povezala sestavo tega črevesnega mikrobioma in depresivno motnjo. Študija z naslovom, Nevroak
Kronični kašelj bi lahko ublažili z novim zdravilom
Nekaj študij je pokazalo, da bi lahko kronični kašelj in njegove mučne simptome omilili s pomočjo novega zdravila. Prav tako, zdravilo nima stranskih učinkov, ki bi lahko omejili njegovo uporabo, ra