gordura, especialmente a gordura da barriga deve ser queimado para cima, caso contrário ele vai estabilizar em torno de uns meio. Diminuindo a quantidade de alimentos "maus" e aumentando a presença de alimentos naturais na dieta, bem como regular o exercício, pode-se realizar o objectivo determinado suficiente paciência e determinação.
1. Adicionando mais fibra na dieta é outra ótima maneira de perder gordura estômago rápido. No entanto, certifique-se de aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras lentamente, como seu sistema digestivo pode levar algum tempo para se adaptar a uma dieta rica em fibras. Os alimentos que são conhecidos por serem boas fontes de fibras são, grãos integrais, alimentos de trigo integral, arroz integral, aveia, farelo de aveia, quinoa e frutas e legumes.
2. Alguns carboidratos são bons para você e não irá interferir com a perda de peso. Estes incluem vegetais, frutas, arroz e aveia. Os alimentos que contêm farinha refinada, como pão, massas e bolo, devem ser evitados. O corpo tem dificuldade em processar grandes quantidades de hidratos de carbono, o que retarda o metabolismo. o excesso de carboidratos são convertidos em açúcar, que, se não queimada através de exercício, contribui largamente para a gordura do estômago.
3. Comer principalmente vegetais é a maneira mais eficaz de controlar sua ingestão calórica, ea boa notícia é que eles são menos caros do que alguns dos truques que tenho visto no mercado. Legumes, frutas cruas e grãos integrais são naturalmente ricos em fibras e muito baixo teor de gordura. vigilantes do peso precisa entender que você não adicionar qualquer gordura, como manteiga ou margarina nem qualquer sal que fará com que você reter água. Agora eu posso ouvir aqueles de você resmungando sobre como você odeia a comer legumes branda.
4. Tente comer algo a cada 3 horas. Eu sei que você está ocupado e você acha que não tem tempo para comer tantas vezes. Mas você faz e você deve. Agora isso não significa que você vai comer uma grande refeição a cada 3 horas. Ter um pedaço de fruta com algumas amêndoas entre café da manhã e almoço conta como uma refeição.
5. A opção por baixo teor de gordura ou de baixo teor calórico alimentos é uma parte importante de qualquer dieta de emagrecimento. Se a ingestão de gordura e calorias é mais do que um pode queimar em um treino, não vai perder peso. Uma estratégia é comer seis pequenas refeições ao longo do dia, em vez de três grandes. Isto irá manter seu metabolismo indo e reduzir a sua vontade de comer alimentos gordurosos ou de alto teor calórico.
6. Reduza alimentos processados. Reduzir ou cortar todos juntos todos os alimentos processados. Qualquer coisa que vem em um saco, caixa ou lata incluindo refeições congeladas. Substituí-los com alimentos não transformados inteiros naturais.
7. Junto com as dicas acima mencionadas para perder a gordura do estômago, não se esqueça de beber muita água durante todo o dia, limitar o consumo de refrigerantes e bebidas não alcoólicas, descansar ou dormir o suficiente e reduzir o nível de estresse com técnicas de gerenciamento de estresse apropriados. Também certifique-se de limitar o consumo de álcool, a fim de perder gordura estômago rápido e manter um peso saudável.
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