magen övningar för att förlora magen fett hjälper en person att bli av med sina envisa magen fett och vara friska både samtidigt. För att ha en stor buken motion och förlora magen fett, måste du veta tre områden på abs som måste fungera. Först är de övre magmusklerna nästa är lägre abs och den sista är sneda eller också känt som kärlek handtag. Med dessa abs pass, kommer du att kunna ha tonade magmusklerna. Några av dessa pass inkluderar stående sido böjar, väcker knä och bollen crunches. För att uppnå bästa resultat, gör åtminstone två till tre uppsättningar av det här träningspasset med 10 15 repetitioner för varje uppsättning, två till tre dagar i veckan.
Klicka här för fettförbränning permanent direktåtkomst nu!
att börja träna, gör det med stående sida böjer först. Detta är en bra träning för sneda eller även kallade love handles som många människor hänvisar till dem. Denna träning kräver en hantel. För att starta, ta hantel med vänster hand, handflatorna i. Stå rak och se till att dina fötter är axelbrett. Håll ryggen rak och böj åt vänster så långt du kan gå, sedan räta upp igen. När du är klar med den vänstra sidor, gör det till höger och alltid komma ihåg att du kommer att böja midjan bara.
Glöm inte att göra hängande knä höjning också. Detta kommer att vara bra för din lägre abs och kommer att kräva en chin-up bar. Börja med att ta tag i chin-up bar med båda händerna. Gör det till att du kommer att gripa den lite bredare än axlarna. Korsa fötterna vid anklarna och föra dem upp mot bröstet. Håll din position i några sekunder sedan föra stången långsamt till knäna genom att koppla din abs.
Youre sista träning för magen är bollen crunches. Detta är ett bra sätt att träna din övre magmusklerna. I detta buken träning, behöver du ett träningspass boll. Börja ditt program genom att sitta på bollen, och fötterna på marken. Lägg din rygg långsamt med skulderbladen vilar på bollen bekvämt. Kroppen och låren ska vara parallellt med golvet också. När du är bekvämt tillbaka, kontrakt magmusklerna och höja din överkropp upp till 45 grader. Håll denna position i några sekunder sedan återgå till din ursprungliga position igen.
Med dessa tips övningar för magen övningar för att förlora magen fett, kommer du säkert bli av med din mage fett på rätt sätt.
Klicka här för fettförbränning permanent direktåtkomst nu!
Oralhygien och svårighetsgraden av COVID-19-sambandet
Transplantation av vaginal vätska kan hjälpa till att behandla återkommande bakteriell vaginos
Hur massscreeningsinsatser har hjälpt till att identifiera fler fall av celiaki hos barn
Forskare identifierar en bakterie med anti-SARS-CoV-2-aktivitet in vitro:Dolosigranulum pigrum
Cryptosporidios förvärrades av vanligt förekommande probiotika
Friska tarmbakterier med växtbaserad eller medelhavskost
Forskare utvecklar peptider som återställer balansen i tarmbakterier och vänder åderförkalkning
Forskare fortsätter att utforska tarmbakteriernas roll för hälsa, inklusive dess koppling till depression, autoimmuna sjukdomar, mental hälsa, och fetma. Nu, ett team av forskare vid Scripps Researc
Strategier för beredskap för barnvård för den andra vågen av COVID-19-pandemin
Även om COVID-19-pandemin hittills har haft en relativt låg inverkan på den pediatriska befolkningen, man befarar att den andra vågen, som redan pågår i många delar av världen, kan ta ut sin rätt för
Rengöringsprodukter kan öka risken för astma i barndomen finner studier
Enligt en ny studie från forskare vid Simon Fraser University:s fakultet för hälsovetenskap (SFU), exponering för hushållsrengöringsprodukter som spädbarn kan öka risken för astma hos barn till 3 år.