Mave øvelser til at tabe mave fedt hjælper en person til at slippe af med deres stædige mave fedt og være sund begge dele på samme tid. For dig at have en stor abdominal øvelse og tabe mave fedt, skal du kende tre områder på abs, der skal arbejde ud. Først er de øverste mavemuskler næste er den nedre mavemuskler og den sidste er obliques eller også kendt som kærlighed håndtag. Med disse abs træning, vil du være i stand til at have tonede mavemuskler. Nogle af disse øvelser omfatter stående side bøjninger, knæ hæver og bold crunches. For at opnå de bedste resultater, gøre mindst to til tre sæt af denne træning med 10 15 gentagelser for hvert sæt, to til tre dage om ugen.
Klik her for Fat Loss Permanent øjeblikkelig adgang nu!
For at starte din træning, så gør det med stående side bøjer først. Dette er en god træning for obliques eller også kaldet som kærlighed håndtag som mange mennesker henvise til dem. Denne træning vil kræve, at du en håndvægt. For at starte, tag fat i dumbbell med venstre hånd, palmer i. Stå lige og sørg for, at dine fødder er skulder bredde fra hinanden. Hold ryggen lige og bøje til venstre så langt som du kan gå, så rette op igen. Når du er færdig med venstre side, så gør det til højre og altid huske, at du vil bøje kun taljen.
Dont glemmer at gøre hængende knæ raise så godt. Dette vil være godt for dine nedre mavemuskler og vil kræve dig en chin-up bar. Start med at snuppe chin-up bar med begge hænder. Gør det sikker på at du vil gribe det lidt bredere end dine skuldre. Kryds dine fødder ved anklerne og bringe dem op til brystet. Hold din position i et par sekunder og derefter bringe stangen langsomt til dine knæ ved at slække dine mavemuskler.
Youre sidste træning for dine mavemuskler er ball crunches. Dette er en fantastisk måde at træne din øvre mavemuskler. I denne abdominal træning, skal du bruge en workout bold. Begynd dit program ved at sidde på bolden, og fødderne fladt på jorden. Læg ryggen langsomt med skulderbladene hvilende på bolden komfortabelt. Din torso og lår skal være parallelle med gulvet så godt. Når du er mageligt tilbage, kontrakt dine mavemuskler og hæve din torso op til 45 grader. Hold denne stilling i et par sekunder og derefter vende tilbage til din oprindelige position igen.
Med disse tips om øvelser til mave øvelser til at tabe mave fedt, vil du sikkert slippe af med din mave fedt på den rigtige måde.
Klik her for Fat Loss Permanent øjeblikkelig adgang nu!
Slim i brusehoveder kan indeholde farlige lungebakterier, finder undersøgelse
Stor undersøgelse viser, at SARS-CoV-2-viral belastning er lavest hos børn
Tarmmikrobiom er også en realitet i fosterlivet
Strategisering af pædiatrisk sundhedsberedskab til den anden bølge af COVID-19-pandemien
Det er sikkert at fodre råfoder til kæledyr,
DeNovix annoncerer vinder af Platinum DS11 FX+ spektrofotometer / fluorometer
Gasdetekterende elektronisk pille til diagnose af mave -tarmsygdomme
Forskere fra RMIT University, Melbourne, har lavet en elektronisk pille, der kan registrere særlige gasser i tarmen og hjælpe læger med at diagnosticere mave -tarmsygdomme som irritabel tarm.
Kaffe hjælper med at udvikle sunde tarmmikrober og hjælper afføring
Der har været anekdotiske tegn på, at kaffedrikkere sværger til deres morgenkop for normale morgentarm. En ny undersøgelse fra forskere i Texas har vist, at kaffe faktisk hjælper med tarmbevægelser og
Allergi forbundet med højere junkfood -forbrug,
foreslår ny undersøgelse Mange fødevareallergier i barndommen kan skyldes at spise junkfood, ifølge en ny undersøgelse. Børn med fødevareallergi, og børn, der spiser meget junkfood, har øget kropsnive