exercícios de estômago para perder gordura da barriga ajuda a um indivíduo para se livrar de suas gorduras da barriga teimoso e ser saudável ambos ao mesmo tempo. Para que você tenha um ótimo exercício abdominal e perder gordura da barriga, você deve conhecer três áreas no abs que precisam ser trabalhar fora. Primeiro é os músculos abdominais superiores ao lado é o abs inferior eo último é oblíquos ou também conhecido como amor pegas. Com estes exercícios de abs, você será capaz de ter músculos abdominais tonificados. Alguns destes exercícios incluem curvas de lado de pé, joelho levanta e flexões com bola. Para alcançar melhores resultados, fazer pelo menos duas a três conjuntos de este exercício com 10 15 repetições para cada conjunto, de dois a três dias por semana.
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Para iniciar o treino, faça-o com o lado de pé se dobra em primeiro lugar. Este é um grande exercício para os oblíquos ou também chamado de amor pegas como muitas pessoas se referem a eles. Este exercício irá exigir-lhe um haltere. Para começar, pegue o haltere com a mão esquerda, palmas em. Estar em linha reta e certifique-se de que seus pés são a largura dos ombros. Mantenha as costas retas e dobrar à esquerda tanto quanto você pode ir, então, acertar de volta. Quando feito com os lados esquerdo, fazê-lo à direita e lembre-se sempre que você vai dobrar somente a cintura.
Não se esqueça de fazer pendurado aumento do joelho também. Isso vai ser bom para o seu abs inferiores e vai exigir-lhe uma barra de chin-up. Comece por agarrar a barra de chin-up com as duas mãos. Torná-lo certo de que você vai pega-lo um pouco mais largo que seus ombros. Cruze os pés nos tornozelos e trazê-los até seu peito. Mantenha sua posição por alguns segundos, em seguida, trazer a barra lentamente até os joelhos, relaxando o seu abs.
Youre último treino para o seu abs é flexões com bola. Esta é uma ótima maneira de exercitar seus músculos abdominais superiores. Neste exercício abdominal, você vai precisar de uma bola de treino. Comece o seu programa, sentado sobre a bola, e os pés apoiados no chão. Coloque sua volta lentamente com escápulas descansando sobre a bola confortavelmente. O tronco e as coxas devem ser paralelos com o chão também. Uma vez que você está confortavelmente para trás, contraia os músculos abdominais e levante o tronco até 45 graus. Mantenha essa posição por alguns segundos, em seguida, retornar à sua posição original novamente.
Com estas dicas sobre exercícios para exercícios de estômago para perder gordura da barriga, você certamente irá se livrar de suas gorduras da barriga da maneira certa.
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