Hur att förlora magen fett - Fem livsmedel för att hjälpa dig att få en platt mage

Du måste göra två saker att gå ner i magen fett: äter rätt mat och gör regelbunden motion. De två går hand i hand, men att äta rätt mat kommer att ha störst effekt från början. Nedan listas fem livsmedel som hjälper dig att få en platt mage.

1. Havremjöl är en mycket bra källa till fiber och ett bra sätt att börja dagen. Fibern får dig att känna fylligare, så att du inte kommer att leta efter mat igen för ett tag. Det hjälper också att bli av med gifter i kroppen genom korrekt eliminering, som hjälper dig gå ner i vikt och skyddar dig mot tjocktarmscancer. Eftersom det sänker kolesterolet det hjälper till att bekämpa hjärtsjukdomar.

2. Alla bär är bra för din kropp och du måste inkludera dem i din kost. De är en källa av energi och näringsämnen. Eftersom en del av dem är höga i antioxidanter - blåbär och tranbär - de förstärker immunförsvaret, vilket hjälper din kropp att bekämpa sjukdomen. Förutom att de är låga i kalorier. Detta innebär att du får din energi från god mat som inte kommer att gå upp i vikt.

3. Avocado har beskrivits som en "hel mat" eftersom det är så full av godhet du kunde leva av det. Den är rik på fett, men de är bra fetter. Den innehåller också en hög andel kalium, vilket hjälper till att kontrollera blodtrycket.

4. Gräs matade bison är en av de bästa formerna av protein eftersom det innehåller en hög andel av omega-3-fettsyror, men utan tungmetaller som finns i vissa fiskar. Protein är viktigt, eftersom kroppen måste arbeta för att smälta det. I processen bränner kalorier, vilket betyder bara genom att äta protein du kan gå ner i vikt. Andra bra proteinkällor är magert nötkött och lamm, kyckling, ägg och fisk.

5. De flesta nötter är höga i energi och är en annan källa till protein. Valnötter är särskilt fördelaktigt eftersom de har en hög koncentrat av omega-3. Proteinet kommer att hjälpa dig att förlora magen fett och omega-3 fettsyror hjälper till att skydda ditt hjärta. Försök att inkludera dem i din dagliga kost - de kan vara praktiskt som snacks, snarare än kakor eller godis.

Detta är en kort lista över några av de goda mat du kan äta för att hjälpa till att få en platt mage. Där du kan använda färskvaror som kräver förberedelse som magert protein, grönsaker och frukter. Bearbetas, redo att äta livsmedel ofta har mycket dålig näringsvärde. I tillägg till detta är många tillagas i transfetter, som är dåligt för hjärtat och kommer att lägga till din mage fett. Om du följer dessa riktlinjer du kommer att vara friskare, känner sig mer energisk och gradvis förlorar magen fett.

• Du kan förlora magen fett och få Abs Med rätt mage Exercises
• Rrelieve mage Gas