You skal gøre to ting for at tabe mave fedt: spise de rigtige fødevarer og gøre regelmæssig motion. De to går hånd i hånd, men spiser de rigtige fødevarer vil have størst virkning i første omgang. Nedenfor er fem fødevarer, der vil hjælpe dig med at få en flad mave.
1. Havregryn er en meget god kilde til fiber og en fantastisk måde at starte dagen. Fibrene gør du føler fyldigere, så du vil ikke være på udkig efter mad igen i et stykke tid. Det hjælper også slippe af med de giftstoffer i kroppen ved korrekt elimination, der hjælper dig med at tabe sig og beskytter dig mod tyktarmskræft. Fordi det sænker kolesterol det bidrager til at bekæmpe hjertesygdomme.
2. Alle bær er godt for din krop, og du har brug for at inkludere dem i din kost. De er en kilde til energi og næringsstoffer. Fordi nogle af dem er høj i antioxidanter - blåbær og tranebær - de styrker dit immunforsvar, som hjælper din krop kamp sygdom. Ud over at de er lave i kalorier. Det betyder, at du får din energi fra god mad, der ikke vil tage på i vægt.
Tre. Avocado er blevet beskrevet som en "hel mad ', fordi det er så fuld af godhed du kunne leve af det. Den er rig på fedtstoffer, men de er gode fedtstoffer. Den indeholder også en høj procentdel af kalium, som hjælper med at kontrollere blodtrykket.
4. Græs fodres bison er en af de bedste former for protein, fordi det indeholder en høj procentdel af omega-3 fedtsyrer, men uden de tungmetaller, der kan findes i nogle fisk. Protein er vigtigt, da kroppen har til at arbejde for at fordøje det. I den proces det brænder kalorier, hvilket betyder blot ved at spise protein du kan tabe. Andre gode kilder til protein er magert oksekød og lam, kylling, æg og fisk.
5. De fleste nødder er høj i energi og er en anden kilde til protein. Valnødder er særligt gavnlig, fordi de har en høj koncentrat af omega-3. Proteinet vil hjælpe dig tabe mave fedt og omega-3 fedtsyrer, vil hjælpe med at beskytte dit hjerte. Prøv at inkludere dem i din daglige kost - de kan være praktisk som snacks, i stedet for cookies eller slik.
Dette er en kort liste over nogle af de gode fødevarer, du kan spise for at hjælpe med at få en flad mave. Hvor du kan, bruge friske fødevarer, der kræver forberedelse ligesom magert proteiner, grøntsager og frugter. Forarbejdet, klar til at spise fødevarer ofte har meget ringe næringsværdi. Ud over det, er mange kogt i transfedtsyrer, som er dårligt for dit hjerte og vil føje til din mave fedt. Hvis du følger disse retningslinjer vil du være sundere, føle sig mere energisk og gradvist miste din mave fedt.
Crohns sygdom
Hele kropsvibrationer hjælper med at reducere betændelse,
Mennesker kontra vira - Kan vi undgå udryddelse i nær fremtid?
Den Pepto vil sandsynligvis ikke hjælpe dit sår
Tab af tarmepitelbarriere, der er ansvarlig for COVID-19-relateret MIS-C hos børn,
Proteinsendinger fra humant mikrobiom kaster lys over menneskers sundhed
Tarm og orale mikrobiomer forudsiger sværhedsgraden af COVID-19
Et spørgsmål, der fortsat er ubesvaret under den igangværende coronavirus-sygdom 2019 (COVID-19) pandemi, har været, hvorfor er der et karakteristisk hit-and-miss-mønster, når det kommer til alvorlig
Udskiftning af rødt kød med plantebaserede kødalternativer reducerer kardiovaskulær risiko
Kardiovaskulær sygdom er et paraplybegreb, der bruges til at definere tilstande, der påvirker hjertet og blodkarrene, og er normalt forbundet med ophobning af fedtdepoter og en øget risiko for blodpro
Antioxidanter i kosten kan øge risikoen for tarmkræft,
ny undersøgelse afslører Sundhedsmæssige fordele ved antioxidanter i fødevarer er blevet bevist på tværs af en betydelig mængde videnskabelig litteratur. Nu, en ny undersøgelse viser, at for meget af