Det är inte så svårt som du tror att förlora magen fett!. Här är sju enkla sätt som du kan minska storleken på midjan:
en. Klipp hög kalori mat ur din kost!
Fett som gör att du har en större mage är fett som kroppen har lagrat. För att tvinga kroppen att bränna fett, måste du skära ner på antalet kalorier som du äter så att kroppen bränner mer än vad som krävs från din mat.
Du behöver inte svälta, men du behöver för att eliminera vissa poster såsom snabbmat, barer, chips, öl och alkoholhaltiga drycker, pop och stekt mat. Ät mer frukt och grönsaker som orsakar kroppen att arbeta hårdare för att smälta dem.
2. Eliminera dåliga kolhydrater ur kosten
Kroppen behöver kolhydrater för energi, men det finns två typer av kolhydrater - bra kolhydrater och dåliga kolhydrater. De dåliga kolhydrater är de som du äter i raffinerad eller bearbetade livsmedel. Exempel är vitt ris, vitt bröd, sockrade flingor, sötade drycker och läsk. Frukt, grönsaker och fullkornsprodukter är exempel på bra kolhydrater.
3. Minska mängden alkohol du dricker!
Det finns inget näringsvärde i alkoholhaltiga drycker och hur många kalorier du förbrukar i dryckerna lagras som fett. Du måste kunna arbeta dem.
4. Motion på regelbunden basis!
När du vill minska magen fett, behöver du träna regelbundet utöver att se till att du kontrollerar den mat du äter. Sanningen om Six Pack Abs är en bra källa till information om de bästa övningar du kan göra för att minska din mage fett.
5. Ät inte sent på kvällen!
Vanligtvis när människor äter sent på kvällen de går till sängs snart efteråt. När de gör detta kroppen inte bränna bort kalorier, eftersom det inte behöver för att producera energi och som ett resultat sen natt snacking orsakar viktökning.
6. Lägg Ström livsmedel till din diet!
Ett av de bästa sätten att gå ner i vikt och magen fett är att se till att du har vissa livsmedel i kosten. Dessa innefattar proteiner, nötter, ägg, bär fettfria drycker och förbandsmaterial, vasslepulver, frukt och grönsaker.
7. Sluta röka!
Rökning är en ohälsosam vana som ökar risken att få cancer. Det väcker också blodsockernivåer eftersom det stimulerar din reaktion på stress.
Kortkedjigt fettsyratillskott förbättrar strokeåterhämtning,
Tarmmikrobiota kan förutsäga allvarligheten av COVID-19
Kaffe hjälper till att utveckla friska tarmmikrober och hjälper tarmrörelser
Matsmältningsmanifestationer vanliga men milda bland sjukhusvistade covid-19-patienter
Studie kopplar fermenterad grönsakskonsumtion till låg dödlighet av COVID-19
Forskare löser mystiskt fall av auto bryggeris syndrom
Länder med äldre befolkningar har högre SARS-CoV-2-infektioner och dödsfall,
säger studie Mer än ett år in i coronasjukdomspandemin 2019 (COVID-19), orsakad av det allvarliga akuta andningssyndromet coronavirus 2 (SARS-CoV-2), skillnaden i svårighetsgraden av det kliniska synd
GSK-3-hämmare visar lovande vid behandling av coronavirusinfektioner
Forskare i USA har föreslagit ett nytt tillvägagångssätt för behandling av infektion med coronavirus, till exempel allvarligt akut respiratoriskt syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2)-medlet som orsakar
Crohns sjukdom
Crohns sjukdom orsakar inflammation i mag -tarmkanalen. Det kan förväxlas med ulcerös kolit och irritabelt tarmsyndrom, men Crohns sjukdom är unik för sig själv. På Ogden Clinic GI på McKay, vi kan di