It nije tako teško kao što mislite izgubiti trbuh masnoće!. Evo sedam jednostavnih načina na koje možete smanjiti veličinu struka:
1. Izrežite visoke kalorijske hrane iz svoje prehrane!
Mast čini da imate veći trbuh masnoća koje tijelo je pohranjena. Kako bi se prisililo tijelo sagorijevati ovu mast, morate smanjiti broj kalorija koje jedete, tako da tijelo sagorijeva više nego što je potrebno iz hrane.
Ne morate gladovati, ali to ne treba eliminirati određene stavke kao što su fast food, barovi, čips, pivo i alkoholna pića, pop i pržene hrane. Jedite više voća i povrća koje uzrokuju tijelo da rade teže ih je probaviti.
2. Eliminirati loše ugljikohidrate iz prehrane
Tijelo ne treba ugljikohidrate za energiju, ali postoje dvije vrste ugljikohidrata -! Dobrih ugljikohidrata i loših ugljikohidrata. Loši ugljikohidrati su one koje jedu u rafiniranom ili prerađene hrane. Primjeri su bijela riža, bijeli kruh, sugared žitarice, slatka pića i soda pop. Voće, povrće i cjelovite žitarice su primjeri dobrih ugljikohidrata.
3. Smanjite količinu alkohola koju konzumirate!
Nema hranjivu vrijednost u alkoholnim pićima i kalorija koje konzumiramo u pićima se pohranjuju kao mast. Morate biti u mogućnosti da ih odraditi.
4. Vježba na redovnoj osnovi!
Kada želite smanjiti trbuh masnoće, to ne treba da vježba redovito uz pazeći da kontroliraju hranu koju jedu. Istina o Six Pack Abs je dobar izvor informacija o najboljih vježbi možete učiniti kako bi smanjili trbuh masnoće.
5. Nemojte jesti kasno u noć!
Obično kada ljudi jedu kasno navečer idu u krevet ubrzo nakon toga. Kad su to učinili tijelo ne spali off kalorija jer ne trebaju za proizvodnju energije, a kao rezultat kasno noću prigristi uzrokuje debljanje.
6. Dodaj Snaga hrana u prehrani!
Jedan od najboljih načina za izgubiti težinu i trbuh masnoće kako bi bili sigurni da imate određene namirnice u prehrani. To uključuje proteine, orasi, jaja, bobičasto voće bez masti pića i začine, sirutka u prahu, voće i povrće.
7. Odustati od pušenja!
Pušenje je nezdravo navika koja povećava rizik od dobivanja raka. Također se postavlja razinu šećera u krvi jer stimulira svoj odgovor na stres. Pregled
Pankreatitis
Je li vjerojatnije da će žene dugo razviti COVID?
Mikrobiom pluća predviđa ozbiljnost bolesti COVID-19
Uobičajena genetska varijanta objašnjava zašto imunoterapija često ne uspije u Crohnsovoj bolesti
Biljna prehrana mogla bi izliječiti vaš reumatoidni artritis
Vrsta crijevnih bakterija može povećati rizik od raka crijeva
Bolest iritabilnog crijeva povećava rizik od demencije
Znanstvenici su dugo istraživali vezu između crijeva i mozga. Sada, nova studija pokazuje da starije osobe s kroničnom upalom probavnog trakta mogu razviti demenciju više od sedam godina ranije od oni
Novi model za transplantaciju mikrobioma rodnice
Bakterijska vaginoza je stanje koje pogađa tisuće žena diljem svijeta, i povezana je ne samo s vaginalnim simptomima, već i s komplikacijama povezanim s trudnoćom, uključujući prijevremeni porod i mrt
Elektronička pilula za otkrivanje plinova za dijagnosticiranje gastrointestinalnih tegoba
Znanstvenici sa Sveučilišta RMIT, Melbourne, napravili su elektroničku pilulu koja može otkriti posebne plinove u crijevima i pomoći liječnicima u dijagnosticiranju gastrointestinalnih tegoba poput si