Ändra en vana att äta och förlora magen Fat

Losing magen fett kräver att du ändra vissa matvanor eller din livsstil. Problemet är, du kanske redan har provat detta och det fungerade inte. Det gör det svårt att bli motiverad. Kanske du försökte göra för mycket för tidigt och gav upp. Det kan finnas ett enklare sätt.

Svaret kan vara att börja med att ändra en vana. Leta efter en äta vana du har fallit in i det du vet inte gör dig något gott. Börja arbeta på det. Oroa dig inte om något annat. Du behöver inte göra några stora planer på att förlora en viss vikt eller att bli super passar eller leanest personen i stan - helt enkelt börja med en ätande vana du vet att du bör ändra. Det kan ha varit irriterande du under en längre tid och du kanske har satt den på baksidan av ditt sinne, men det håller kommer tillbaka till tjata dig.

Carol berättelse

Carol fann hon var tvungen att arbeta fler timmar och inte ta den vanliga försiktig med sin diet. Hon åt vad som var lättast att förbereda snarare än vad som var bra för henne. Hon hade fallit för vana att dricka läsk på natten. Hon visste att det var dags för henne att göra en förändring. Hon letade efter en ätavana hon kunde ändra och beslutade att ge upp soda. Hon sa att hon kände sig omedelbara fördelar och började gå ner i vikt även utan att göra någon övning. Hon kände ännu lättare. Detta motiverade henne att förbättra sin kost och att göra en del efterforskningar.

Hon upptäckte att genom att skära ned på kolhydrater och hög stärkelse livsmedel, liksom att ge upp den natt burk dryck, skulle hon ha mindre energi att bränna och skulle bränna fett istället. Hon kände sig så bra att hon blev inspirerad att göra mer. Hon började en regelbunden motion rutin. Vid första hon gick, vilket gör längre och längre promenader. Sedan expand hon sina övningar för att arbeta på sina magmusklerna en gång i veckan och visst motstånd sessioner från tid till annan.

Allt detta började med att ge upp en vana att dricka en burk läsk varje natt. Byte att en ätavana har hjälpt henne förlora magen fett och bli en friskare, lyckligare människa.

• Förlora bukfett genom att agera som ett barn igen
• 5 steg för att förlora magen fett i 50s