Hur man har en platt mage

För att hålla sig frisk, förlora magen fett måste vara den viktigaste faktorn. Forskare har nyligen funnit bevis som tyder på detta är fallet. Två typer av fett kan hittas runt magen area.Recent forskning har upptäckt att förlora fett från runt buken minskar risken för många sjukdomar och är ett av de bästa sätten du kan se till att du hålla sig frisk. Det finns två huvudtyper av buken fett: - Fett som omger de inre organen djupt inne i kroppen kallas viscerala fettet, - Den andra är Subkutan fett och är fett många människor bär precis under huden och fettet som du kan nypa; Det finns många buken övningar som du kan använda för att förlora magen fett. Om under en längre period du förbrukar mer kalorier än du förbränner du inte kommer att förlora din mage fett. Så för att se till att du förlorar så mycket vikt som möjligt, se till att du bränner mer kalorier än du förbrukar under en längre period och utöva regularly.So som oss magen fett mage övningar är det mest effektiva på att bränna underhudsfett från runt magen? Så låter först vända en felaktig myt. Fett runt magen kommer inte att gå förlorade genom att göra hundratals sit-ups om dagen. Som redan nämnts, för att förlora fett du behöver för att leva ett kaloriunderskott liv för en lång tid, du behöver för att konsumera färre kalorier än du förbränner. Tyvärr mage crunches och sit ups inte bränner tillräckligt med kalorier för att vara ett effektivt sätt att förlora bukfett. Det enda sättet att effektivt gå ner i magen fett är att använda en full body träningsprogram som gör det mesta av både din ämnesomsättning och kroppens hormonella svar på din träning rutin. Därför är det viktigaste du kan börja göra om du inte gör det är att motionera regelbundet. En hela kroppen träningsprogram är det bästa sättet att förlora magen fett och detta stöds av nyligen research.In För denna övning att vara effektiv måste omfatta både cardio vascular och motstånd motion. Många experter tror att 30 eller 40 minuter motion 3 eller 3 gånger i veckan är suffiencient Detta är i själva verket felaktigt. Min personliga favorit utrustning för att göra detta är det crosstrainer som 20 minuter av hårt arbete kan bränna över 400 kalorier. Men kom ihåg, förutom ditt träningsprogram äta en balanserad hälsosam kost är avgörande för långsiktig framgång viktkontroll. Planera vad du håller i skåpen och planerar du måltider som du skulle planera du tränar och övertid du kommer att se din bukfett reduce.Copyright (c) 2009 Lakeland böcker

• Vem vill en platt mage och kurviga Butt?
• Dålig andedräkt kan spåras till bakterier som orsakar magsår och Cancer