Även om det är bra att ha rätt till inresa till ett modernt gym med all träningsutrustning du kan föreställa, har inte alla tid att få ut ur huset 3-4 gånger i veckan och huvud på över till gymmet. Den överlägsna nyheten är att du egentligen inte behöver. Du kan förlora magen fett på huset om du känner igen hur man gör hemma träning och att äta rätt. Det är helt probable.WorkoutsTo få en platt mage på huset kommer att kräva att kunna göra hem träning. Viss utrustning som jag rekommenderar att du får inkluderar: en boll, en uppsättning av hantlar, hopprep och en aerob steg. Här är hur du kommer att använda sig av dessa produkter: Stabilitet boll: Du kommer att utföra crunches och allehanda extra mage övningar med din boll. Extra mage övningar behöver bara golvet, andra än jag rekommenderar att komplettera dem med beständighet boll övningar eftersom de kan visa sig vara extra påfrestande. Du kommer också att använda boll med dina hantlar för att utföra övre kroppsrörelser såsom bröst presses.Dumbbells: För att hålla överkroppen i figur, du kommer att kräva hantlar. Vare sig det är att arbeta biceps och triceps eller baksidan och överkropp, kräver att du komma i total form faktiskt platta magen. Utan hantlar, kan detta vara hårdare. Du kan utföra en hel del kroppsvikt träning som kan få dig till ditt mål annan än om du har råd hantlar, jag mycket rekommenderar att du använder them.Aerobic steg och hoppa rep: Dessa används för att utföra cardio träning på huset för att bränna extra kalorier och fett. Du behöver inte skaffa både steget och det andra än att ha dem kommer att låta dig att få extra variation i workouts.I rekommenderar att du gör 3--4 hela kroppen kraft träning och en konditionspass rep varje week.NutritionYou kan inte få en platt mage hemma utan att följa korrekt näring. Här är några tips: 1. Rensa ditt kök av alla frestande mat som du upptäcker svårt att motstå. Nu bli av med det eller hålla den i små mängder. Du kan fortfarande förstöra på något gödning mat en gång i vecka än inte låta det förstöra det för you.2. Fylla i frukt och grönsaker. Dessa är dina nya snacks. Äta dem när du liknande to.3. Ät en överlägsen frukost med massor av fibrer och protein och lite måltider under dagen. Har aldrig saker själv eller äta stora meals.4. Undvik förädlade livsmedel. Ät så färsk som sannolik.
Rotavirusvaccination är inte kopplad till risk för typ 1 -diabetes mellitus
Forskare hoppas att blodprov som exakt diagnostiserar fibromyalgi kan vara tillgängligt inom fem år
Matsmältningsmanifestationer vanliga men milda bland sjukhusvistade covid-19-patienter
Bestämning av syranutraliserande kapacitet för OTC-antacida
Antibiotikum X-206 effektivt mot SARS-CoV-2 in vitro
Vissa bakteriearter kan öka hiv -risken hos kvinnor,
Probiotika som adjuvant behandling för COVID-19-patienter
1892, Doderlein etablerade först den fördelaktiga sammanslutningen av mikroorganismer i människokroppen. Därför, under COVID-19-pandemin, det kan vara fördelaktigt att bedöma mikroorganismernas roll i
Mikrober på tungan kan användas för att diagnostisera bukspottskörtelcancer
Forskare vid Zhenjiang University School of Medicine, Kina har funnit att störningar i den mikrobiella sammansättningen av tungbeläggningen kan fungera som en biomarkör för tidigt stadium av bukspotts
Den Pepto kommer förmodligen inte att hjälpa ditt sår
Ett magsår är ett sår eller skador som utvecklas i matstrupen i matstrupen, mage, eller tolvfingertarmen. Inte så länge sedan, man antog att sår orsakades av att en person var stressad eller helt enke