Aj keď je to dobré mať právo na vstup do modernej posilňovne so všetkými fitness zariadení si môžete obrázok, nie každý má čas získať z domu 3-4 krát každý týždeň a na hlavu na viac než do posilňovne. Nadriadený správou je, že nemáte skutočne potrebné. Môžete stratiť žalúdka tuku v dome, ak si uvedomujú, ako robiť domáce cvičenie a jesť správne. Je to úplne probable.WorkoutsTo získať ploché brucho v dome budete požadovať byť schopný robiť domáce cvičenie. Niektoré zariadenia, ktoré odporúčam, aby ste si zahŕňa: a stabilita loptu, sadu činiek, švihadlo a aeróbne krok. Tu je návod, ako bude využívať tieto produkty: Stability lopta: Budete vykonávať drví a všetky druhy pomocných brušné cvičenia s vašou stability lopty. Zvlášť brucho cvičenie potrebovať nič iné, než na zem, iný ako ja odporúčam ich doplnením s konštantnosť cvičenia s loptami, pretože môže ukázať ako obzvlášť namáhavá. Budete tiež používať stability loptu s činkami vykonať hornou pohyby tela, ako je hrudníka presses.Dumbbells: Ak chcete, aby vaše hornej časti tela na obrázku, budete potrebovať činky. Či už je to práca biceps a triceps, alebo chrbát a hornú časť tela, je nutné mať stále na celkovej kondícii, aby skutočne porovnať váš žalúdok. Bez činiek, môže to byť ťažšie. Môžete vykonať veľa telesnej hmotnosti cvičenie, ktoré môžete získať k cieľu, než ak si môžete dovoliť činky, som veľmi odporúčame používať them.Aerobic krok a skákanie cez švihadlo: Tie sa používajú na vykonanie kardio cvičenie v dome spaľovať kalórie a tuku. Nemusíte získať ako krok a iným spôsobom, než s nimi vám umožní mať ďalšie variácie vo svojom workouts.I odporúčam robiť 3--4 celotelový výkonové cvičenia a kardio relácie lano každý week.NutritionYou nemôže získať ploché bruško doma, bez toho aby sa držať správnej výživy. Tu je niekoľko tipov: 1. Vymažte kuchyni všetky lákavé jedlo, ktoré vám objaviť ťažké odolať. Teraz sa ho zbaviť alebo ju ponechať v malých množstvách. Stále môžete pokaziť nejakým tučnými krmivami raz za dva týždne, než nenechajte ho zničiť za you.2. Trčať na ovocie a zeleninu. Sú to vaše nové občerstvenia. Jesť, keď ste podobné to.3. Jesť vynikajúce raňajkách s dostatkom vlákniny a bielkovín a málo jedla po celý deň. Nikdy veci sami alebo jesť veľké meals.4. Vyhnite spracovaných potravín. Jesť svieži ako pravdepodobný.
Mikrobióm penisu je rezervoárom baktérií spojených s bakteriálnou vaginózou
Nový výskum identifikuje spojenie medzi črevným mikrobiómom a mŕtvicami
Málo dôkazov o trombocytopénii spojenej s vakcínou mRNA COVID-19,
Vedci robia z krvi typu A univerzálny typ O,
Črevná mikroflóra môže predpovedať závažnosť ochorenia COVID-19
Rotavírus hrá úlohu vo vývoji diabetu 1. typu
Apoptóza je dôležitým mediátorom patogenézy pri infekcii koronavírusom zvierat
Apoptóza je forma programovanej bunkovej smrti, ktorý sa vyskytuje v bunkách, ktoré sú nenapraviteľne poškodené alebo v bunkách infikovaných niektorými vírusmi. Tento mechanizmus je mimoriadne dôležit
Nebojte sa kolonoskopie
Koreňové kanály a kolonoskopie majú niečo spoločné - verejnosť sa ich všeobecne obáva. Ale v oblasti zubných zákrokov a rutinných potrebných vyšetrení respektíve ani jedno nie je veľký problém. Na k
Mikroplast je v ľudskom odpade identifikovaný po prvýkrát
Analýza vzoriek ľudskej stolice odobratých účastníkom z ôsmich krajín zistila, že každá testovaná vzorka obsahovala mikroplasty a bolo prítomných až deväť rôznych plastov. Obrazový kredit: