Nors tai gerai, kad turi teisę įvažiuoti į modernią sporto salę su visa treniruokliai galite paveikslėlyje, ne kiekvienas turi laiko gauti iš namų 3-4 kartus kiekvieną savaitę ir galvą virš į sporto salę. Aukščiausios naujiena ta, kad jūs neturite iš tikrųjų turi. Jūs galite prarasti pilvo riebalų ne namuose, jei pripažinti, kaip tai padaryti namų treniruotes ir valgyti teisinga. Tai visiškai probable.WorkoutsTo gauti plokščią skrandį namuose, jums reikės, kad galėtų daryti namų treniruotes. Kai kurie įrenginiai, kad aš rekomenduoju, kad jūs gaunate apima: stabilumo kamuolys, iš svarmenimis rinkinys, Šokdynė, ir aerobikos žingsnis. Štai kaip jūs pasinaudoti šių produktų: stabilumo kamuolys: Jūs atliks sutrikti ir visus papildomus pilvo pratimai su savo stabilumo kamuolys rūšių. Ekstra pilvo pratimai reikia nieko, bet ant grindų, išskyrus aš rekomenduoju juos papildant pastovumas rutuliniais pratimai, nes jie gali pasirodyti papildomų sunkus. Jūs taip pat naudoti stabilumo kamuolys su savo svarmenimis atlikti viršutinės kūno dalies judesius, kaip antai krūtinės presses.Dumbbells: Kad jūsų viršutinė kūno figūra, jums reikės hantelius. Nesvarbu, ar tai yra dirbti Biceps ir tricepsas arba atgal ir viršutinę kūno dalį, jums reikia gauti iš viso formos, kad iš tikrųjų priploti savo skrandį. Be svarmenimis, tai gali būti sunkiau. Jūs galite atlikti kūno masės treniruotes, kad gali gauti jus, išskyrus, jei galite sau leisti hantelius, aš labai rekomenduojame naudoti them.Aerobic žingsnį ir Skakanka savo tikslo daug: Jie naudojami atlikti kardio treniruotes bent namus sudeginti papildomų kalorijų ir riebalų. Jūs neturite gauti tiek žingsnį ir kitaip, nei turintys jiems leis jums turėti papildomą variacijos savo workouts.I rekomenduojame tai 3--4 viso kūno energijos treniruotes ir kardio sesiją virvę kiekvienas week.NutritionYou negali gauti plokščią pilvą namie nesilaikant informacija mitybą. Štai keletas patarimų: 1. Išvalyti virtuvę visų viliojanti maisto, kad jums atrasti sunku atsispirti. Dabar atsikratyti jos arba laikyti jį mažai sumas. Jūs vis dar galite sugadinti kai penėjimo maisto kartą per antrą savaitę nei neleiskite, kad sužlugdyti jį you.2. Rankų vaisių ir daržovių. Tai yra naujų užkandžių. Valgyti juos, kai jūs panašus to.3. Valgykite aukščiausios pusryčiai su daug skaidulinių medžiagų ir baltymų ir mažai valgymų visą dieną. Niekada negalima stuff sau ar valgyti daug meals.4. Venkite perdirbtų maisto produktų. Valgykite kaip šviežias kaip tikėtinas.
Jaunas kraujas senyvo amžiaus žmonėms atkuria gyvybingumą
Žarnyno mikrobiomas keičiasi gaminant augalinį maistą,
Naujas super aktyvuojantis makrofagų receptorius gali paaiškinti hiperuždegimą esant sunkiam COVID-19
Probiotikai kaip pagalbinė terapija COVID-19 sergantiems pacientams
Genetika gali labiau paveikti mikrobiomos sudėtį nei aplinkos veiksniai
Žmonės prieš virusus - ar galime išvengti išnykimo artimiausioje ateityje?
Nebijokite kolonoskopijos
Šaknų kanalai ir kolonoskopijos turi kažką bendro - visuomenė jų bijo. Tačiau odontologinių procedūrų ir įprastų būtinų egzaminų srityje atitinkamai, nei didelis reikalas. „McKay“ Ogdeno klinikoje G
Ar komercinių kefyro produktų etiketėse teisingai nurodomas mikrobų kiekis?
Žarnyno mikrobiomas yra esminė žmogaus organizmo dalis, kaip paaiškėjo iš daugelio tyrimų, atliktų per pastaruosius kelis dešimtmečius. Tarptautinė probiotikų ir prebiotikų mokslinė asociacija paskelb
Kava padeda vystytis sveikiems žarnyno mikrobams ir padeda tuštintis
Yra anekdotinių įrodymų, kad kavos gėrėjai prisiekia savo rytiniu puodeliu, kad rytinis tuštinimasis būtų normalus. Naujas Teksaso mokslininkų tyrimas parodė, kad kava iš tiesų padeda tuštintis ir pag