pregled Iako je dobro imati pravo ulaska na modernu teretanu sa svim fitness opreme možete zamisliti, a ne svatko ima vremena za dobivanje iz kuće 3-4 puta svaki tjedan i na glavu preko na teretanu. Nadređeni vijest je da vi zapravo ne morate. Možete izgubiti trbuh masnoća u kući, ako prepoznaju kako to učiniti kod kuće vježba i jesti ispravan. To je potpuno probable.WorkoutsTo dobiti ravan trbuh na kuće će zahtijevati da ste u mogućnosti to učiniti kod kuće vježba. Neki opremu koja preporučujem da ćete dobiti uključuje: stabilnost loptu, set bučica, skok konopac i aerobna korak. Evo kako ćete koristiti ove proizvode: Stability Ball: Vi ćete raditi trbušnjake i sve vrste pomoćnih trbušnih vježbi sa svojim stabilnost loptu. Dodatni trbuh vježbe potrebno ništa osim poda, osim Preporučujem ih dopuni s konstantnost loptu vježbe kao što može dokazati da se extra naporan. Vi ćete, kao i koristiti stabilnost loptu s utezima za obavljanje gornje pokrete tijela kao što su prsnih presses.Dumbbells: Da bi gornji dio tijela na slici, te će zahtijevati bućice. Bilo je to raditi biceps i triceps ili leđa i gornji dio tijela, te je potrebna uzimajući u potpunoj formi zapravo poravnati svoj želudac. Bez bučica, to može biti teže. Možete izvesti puno tjelesne težine treninga koje možete dobiti na svoj cilj, osim ako si možete priuštiti bućice, ja jako preporučiti koristeći them.Aerobic korak i vijača: Oni se koriste za obavljanje kardio workouts u kući da se spali višak kalorija i mast. Ne morate dobiti oba korak, a drugi nego ih neće dopustiti da imaju dodatni varijacije u svom workouts.I preporučujemo, 3--4 cijelog tijela snage vježbe i kardio sjednicu uže svaki week.NutritionYou ne mogu dobiti ravan trbuh kod kuće, bez držeći se ispraviti prehrana. Evo nekoliko savjeta: 1. Očistite kuhinju svih primamljiva hrane koju otkriti teško odoljeti. Sada dobiti osloboditi od njega ili ga držati u malim količinama. Još uvijek može pokvariti na neki tov hrane jednom drugi tjedan nego ne dopustiti da to uništi za you.2. Stock u voću i povrću. To su vaše nove grickalice. Jedite ih kad slično to.3. Jedite vrhunsku doručak s puno vlakana i proteina i malim obroka tijekom dana. Nemojte nikada stvari sami ili jesti veliki meals.4. Izbjegavajte prerađenu hranu. Jedite svježe kao vjerojatna.
Parkinsonovu bolest mogli bi spriječiti crijevni mikrobi
Tiopurini bi mogli pomoći u zaustavljanju replikacije virusa u humanih koronavirusa
Studija sugerira vezu između upotrebe probiotika i "zamagljenosti mozga"
Formula na bazi kozjeg mlijeka dobra je za zdravlje crijeva dojenčadi
Otvaranje uskog jednjaka
Bakterija E. coli koja se širi lošom higijenom toaleta,
Mikrobiom pluća predviđa ozbiljnost bolesti COVID-19
Novi istraživački rad pretiska objavljen u medRxiv * poslužitelj je otkrio promjene u mikrobiomu pluća tijekom ozbiljnog akutnog respiratornog sindroma koronavirusa 2 (SARS-CoV-2) koji utječe na ozb
Propuštena crijeva i let u svemir - otkrio je mehanizam
Nova studija o učincima simulirane mikrogravitacije, stanje s kojim se astronauti suočavaju u svemiru, ometa epitelnu barijeru crijeva, a učinak ostaje i nakon što se astronaut vrati u normalno okruže
Zamjena crvenog mesa za biljne zamjene smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
Kardiovaskularne bolesti krovni su izraz koji se koristi za definiranje stanja koja utječu na srce i krvne žile i obično su povezane s nakupljanjem masnih naslaga i povećanim rizikom od stvaranja krvn