Mens det er godt å ha rett til innreise til et moderne treningsstudio med alt treningsutstyr du kan bildet, har ikke alle tid til å få ut av huset 3-4 ganger hver uke, og for å ta turen til treningsstudioet. Den gode nyheten er at du ikke egentlig har. Du kan miste magen fett på huset hvis du kjenner hvordan du gjør hjemme trening og å spise riktig. Det er helt probable.WorkoutsTo få en flat mage på huset vil du kreve å kunne gjøre hjemme trening. Noe utstyr som jeg anbefaler at du får inkluderer: en stabilitet ball, et sett med manualer, hoppe tau, og en aerobic trinn. Her er hvordan du vil gjøre bruk av disse produktene: Stabilitet ball: Du skal utføre crunches og alle slags ekstra mage øvelser med stabilitet ball. Ekstra mage øvelser trenger ikke noe annet enn gulvet, annet enn jeg anbefaler å supplere dem med standhaftighet ball øvelser som de kan vise seg å være ekstra anstrengende. Du vil i tillegg bruke stabilitet ballen med manualer for å utføre overkroppen bevegelser som for eksempel bryst presses.Dumbbells: For å holde overkroppen i figuren, vil du kreve manualer. Enten det er å jobbe biceps og triceps eller ryggen og overkroppen, krever at du får i samlet form til å faktisk flat mage. Uten manualer, kan dette være vanskeligere. Du kan utføre en rekke kroppsvekt trening som kan få deg til målet ditt annet enn hvis du har råd til manualer, jeg veldig anbefale å bruke them.Aerobic trinn og hoppe tau: Disse brukes til å utføre cardio trening på huset for å brenne ekstra kalorier og fett. Du trenger ikke å få både skritt og tauet annet enn å ha dem vil la deg å ha ekstra variasjon i workouts.I anbefaler å gjøre 3--4 full body makt treningsøkter og en cardio økt hver week.NutritionYou kan ikke få en flat mage hjemme uten å følge riktig ernæring. Her er noen tips: 1. Tømme kjøkkenet av alle fristende mat som du oppdager vanskelig å motstå. Nå bli kvitt den eller holde den i små mengder. Du kan fortsatt ødelegge i noen fetende mat en gang i annen uke enn ikke la det ødelegge den for you.2. Aksje opp på frukt og grønnsaker. Dette er dine nye snacks. Spis dem når du lignende to.3. Spis en overlegen frokost med mye fiber og protein og lite måltider utover dagen. Ikke noen gang ting selv eller spise store meals.4. Unngå bearbeidet mat. Spis så fersk som mulig.
DNA -metabarkoding kan forbedre analysen av menneskelig kosthold
Antibiotikum X-206 effektivt mot SARS-CoV-2 in vitro
Mikrober kan forutsi dødelige utfall hos ventilerte COVID-19-pasienter
IBD langt mer vanlig enn forventet,
Tap av tarmepitelbarriere som er ansvarlig for COVID-19-relatert MIS-C hos barn,
Forskere henter ut et fullstendig menneskelig genom fra en tusenvis av år gammel "tyggegummi"
Usunn tarmmikrobiom reduserer synaptisk beskjæring av hjernen,
svekker læringen En ny studie av Weill Cornell Medicine og Cornell University har kommet med flere forklaringer på hvordan tarmmikrober kommuniserer med hjernens nevroner. Studien, publisert i tidsskr
Organ chip -teknologi forbedrer studiet av tarmen for personlig medisin
Forskere har utviklet teknologi for orgelbrikker ved bruk av donor-avledede tarmceller som gir fordeler i forhold til organoider og gir nye muligheter for personlig medisin. Inne i tarme
Sunneste tarmbakterier med plantebasert eller middelhavskosthold
En ny studie viser at spesifikke matvarer som er levert av enten en plantebasert eller en middelhavskost, kan beskytte tarmen mot inflammatoriske lidelser, ved selektivt å fremme veksten av antiinflam