Hur man förlorar fett från magen gång för All

hotell med så många informationskällor alla talar om något annat, kanske du känner dig lite förvirrad om hur man förlorar fett från magen permanent. Om du tycker detta då du är säkert inte den enda! Du behöver bara lära sig att förlora fett från magen på correcy sätt genom att förstå vissa grundläggande regler för fettförbränningen. Det är rätt, måste du lära dig grunderna innan du komma in spåra små details.This artikeln kommer att gå över grunderna för att visa dig hur man förlorar fett från magen. När du har en god förståelse av dessa principer kommer du att kunna se hur alla små detaljer passar bättre in i den större picture.Principle
: Ta in färre caloriesThis kan tyckas alltför förenklat men är en av de viktigaste sakerna för att få en grepp om. Ni har säkert hört många gånger tidigare att förlora fett från magen allt du behöver göra är att äta mindre. Detta är helt sant, men du måste ha rätt perspektiv på it.Consuming mindre kalorier betyder inte att du måste använda vissa galna krasch kost som har dig hungrig och trött hela tiden. Det är helt enkelt innebär att man tar in färre kalorier än vad du gör just nu utan att gå så låg att du riskerar att sakta ner din metabolism.Don't försöka plötsligt äta en måltid per dag och tvinga dig själv att vara hungrig. Istället börjar genom att hålla en mat dagbok och sedan göra några små förändringar som du går. Till exempel, om du klipper ut 3 skålar med glass per vecka, du kommer att skära ned veckans kalorier från 600 till 1200. Några fler små förändringar och du kan lätt förlora 2 pund av fett från magen varje week.So om du har massor av problem att förlora vikt och du kan inte räkna ut vad som är fel, allt kommer tillbaka till den mest enkla principen om alla som kommer att hjälpa dig att förlora fett från magen mer än något annat: ta in färre kalorier Princip: gör inte för mycket långsam cardioGoing för en lång promenad, cykla, med hjälp av en hjärt maskin såsom en stillastående cykel, elliptisk eller löpband är alla bra sätt att få lite motion, men att spendera 30-60 minuter kommer i långsam hastighet inte kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt i de långa term.This är bara för att din kropp kommer att anpassa sig till denna typ av träning väldigt snabbt. När du börjar att anpassa sig till ett träningspass du bränner färre kalorier varje gång du gör det eftersom det blir mindre av en utmaning. Ovanpå det, att försöka tvinga dig själv att spendera 30-60 minuter på en hjärt maskin är rent tråkigt och kommer inte att hjälpa dig att göra den typ av framsteg som du vill. I stället för att bara fokusera på att göra långsam cardio, flytta fokus till styrketräning och intervall training.Resistance utbildning gör så mycket för att hjälpa dig att förlora magen fett på grund av hur den extra muskelmassa du skaffa hjälper till att höja din ämnesomsättning. Du kommer att få starkare, må bättre, har en högre ämnesomsättning och kunna hantera mer utmanande workouts.And oroa dig inte om att få muskler som är för stora och skrymmande. Om du tränar och äter mycket speciellt att få muskler du kommer att ha något att oroa sig för. Honorna har helt enkelt inte de testosteronnivåer som krävs för att bygga massor av muskler mass.Interval utbildning är en fantastisk alternativ till långsamma cardio eftersom det är snabbare, mer intensiv, och har en dramatisk effekt på vilande ämnesomsättning. Det hjälper dig att förlora fett från magen eftersom du bränna så många kalorier när du är klar utövar. Långsam cardio bränner bara kalorier under träningspasset och sedan stannar när du är klar! Intervallträning består i huvudsak av omväxlande mellan höga och låga intensiteter vid specifikt pekar i träningen. Till exempel kan du få på ett löpband och gå långsamt under 2 minuter och kör sedan i 1 minut. Den minut där du kör är ett utmärkt sätt att ta sig ut ur din komfortzon för korta tidsperioder. Intervallträning kan anpassas för personer i alla åldrar eller förmåga nivå, så att inte skrämmas! När du börjar använda intervallträning du inte vill gå tillbaka till långsam hjärt någonsin igen. Det är en sådan bättre träning och behöver inte hålla längre än 25 minutes.ConclusionWith dessa grundläggande principer som du kommer att ha en bra bas för att förstå hur man förlorar fett från magen och andra delar av din kropp också. För mer information kolla in länkarna nedan för att få några fler detaljer beskrivningar om att förlora mer fett med kost och motion. Lycka till!

• Hur får man en platt mage med kost och motion
• En mage band kan hjälpa dig att nå din idealvikt