Ako stratiť tuk z žalúdka raz All

S toľkými zdrojov informácií všetkým hovorím vám niečo iné, môžete sa cítiť trochu zmätená o tom, ako stratiť tuk z vášho žalúdka natrvalo. Ak máte pocit, že to potom ste určite nie je jediný! Stačí sa naučiť, ako stratiť tuk z brucha na correcy spôsob, akým pochopením niektoré základné pravidlá odbúravanie tukov. To je pravda, musíte sa naučiť základy, než sa dostanete do sledovania malých details.This článok bude ísť cez základy, aby vám ukázať, ako stratiť tuk z vášho žalúdka. Akonáhle budete mať dôkladné pochopenie týchto princípov, budete mať možnosť vidieť, ako všetky malé detaily lepšie padnú do väčšieho picture.Principle
: Take v menej caloriesThis by sa mohlo zdať príliš zjednodušujúce, ale je jednou z najdôležitejších vecí, aby si uchopenie. Pravdepodobne ste počuli mnohokrát predtým, že stratiť tuk z vášho žalúdka všetko, čo potrebujete urobiť, je jesť menej. To je úplná pravda, ale musíte mať ten správny pohľad na it.Consuming menej kalórií, neznamená, že budete musieť použiť nejaké šialené havárii diétu, ktorá vás hlad a unavený po celú dobu. Je to jednoducho zahrnie brať v menej kalórií ako vy práve teraz, bez toho aby tak nízko, že riskujete spomaľuje metabolism.Don't pokúsiť sa naraz zjesť jedno jedlo denne a prinútiť sami mať hlad. Namiesto toho, začnite tým, že drží potraviny denník a potom vykonať niektoré drobné zmeny as you go. Napríklad, ak ste vystrihnúť 3 misy zmrzliny týždenne, budete rezanie späť svoje týždenné kalórií 600-1200. Ešte pár malých zmien a tie by mohli ľahko prísť o 2 libry tuku z brucha každý week.So prípade, že máte veľa bezproblémového schudnúť a nemôžete prísť na to, čo je zlé, to všetko sa vráti k najviac jednoduchý princíp všetko ktorý vám pomôže stratiť tuk z vášho žalúdka viac než čokoľvek iné! vziať v menej kalórií Zásada: Nerob moc pomalý cardioGoing na dlhú prechádzku, jazda na bicykli, pomocou kardio stroje, ako je stacionárnom bicykli, eliptické alebo bežecký pás sú všetky dobré spôsoby, ako získať nejaké cvičenie, ale míňanie 30-60 minút deje s nízkou rýchlosťou sa nebude vám pomôžu schudnúť v dlhých term.This je jednoducho preto, že vaše telo sa prispôsobí tomuto druhu cvičenia veľmi rýchlo. Keď začnete prispôsobiť tréningu spálite menej kalórií zakaždým, keď to urobiť, pretože to sa stáva menej výzvou. Na vrchole sa, že sa snažia útočiť sami stráviť 30-60 minút na kardio stroji je vyložene nudná a nepomôže vám, aby takýto pokrok, ktorý chcete. Namiesto toho, aby práve so zameraním na tom, pomalé kardio, posunúť svoje zameranie na silový tréning a intervalový tréning training.Resistance robí toľko pre ktorý vám pomôže stratiť brušný tuk, pretože, ako extra svalovej hmoty získate pomáha zvyšovať váš metabolizmus. Získate silnejší, cítiť sa lepšie, majú vyššiu metabolizmus, a byť schopný zvládnuť náročnejší workouts.And nemusíte báť svaly, ktoré sú príliš veľké a neskladné. Ak trénujete a jesť veľmi konkrétne získať svalovú hmotu, budete mať čoho báť. Samice jednoducho nemajú hladiny testosterónu nutné vybudovať veľa svalov mass.Interval tréningu je skvelý alternatíva k pomalej kardio, pretože je rýchlejší, intenzívnejší, a má dramatický vplyv na váš metabolizmus odpočinku. To vám pomôže stratiť tuk z brucha, pretože ste spáliť toľko kalórií po dokončení cvičení. Pomalý kardio spaľuje iba kalórií počas tréningu relácie a potom sa zastaví, keď je hotovo! Intervalový tréning v podstate skladá zo striedajúcich sa medzi vysokými a nízkymi intenzít na konkrétne poukazuje na tréningu. Napríklad, môžete dostať na bežiacom páse a chodiť pomaly po dobu 2 minút a potom spustiť po dobu 1 minúty. Vo chvíli, keď sú spustené je výborným spôsobom, ako vziať si z vášho pohodlia zóny na krátku dobu. Interval školenia môže byť prispôsobený pre ľudí bez ohľadu na vek alebo schopnosť úrovni, takže sa nemusíte nechať zastrašiť! Keď začnete používať intervalový tréning nebudete chcieť vrátiť do nikdy spomaliť kardio. Je to taký lepší tréning a nemusí trvať dlhšie ako 25 minutes.ConclusionWith tieto základné princípy budete mať dobrý základ pre pochopenie toho, ako stratiť tuk z vášho žalúdka a ďalších oblastí vášho tela rovnako. Pre viac informácií, pozrite sa na nižšie uvedené odkazy získať niektoré ďalšie podrobnosti opisy o stratu viac tuku s diétou a cvičením. Veľa šťastia!

• Ako získať ploché brucho s diétou a cvičením
• Žalúdočné kapela vám môže pomôcť dosiahnuť ideálnu váhu