s toliko izvora informacija sve vam govori nešto drugo, možda se osjeća malo zbunjeni o tome kako izgubiti mast s vašeg trbuha trajno. Ako se tako osjećate onda ste sigurno nije jedini! Vi samo trebate naučiti kako izgubiti masnoće iz trbuha na correcy način razumijevanje nekih osnovnih pravila gubitak masnoće. Tako je, morate naučiti osnove prije nego što se u praćenju malih details.This članak će ići preko osnove da vam pokazati kako da izgubite masti iz svog trbuha. Nakon što su ispravno razumijevanje tih načela moći ćete vidjeti kako su svi sitni detalji uklapaju bolje u većim picture.Principle: Uzmite u manje caloriesThis može činiti pretjerano pojednostavljeno, ali je jedna od najvažnijih stvari koje treba dobiti razumijevanje. Vjerojatno ste čuli mnogo puta prije toga izgubiti mast s vašeg trbuha sve što trebate učiniti je jesti manje. To je apsolutno točno, ali morate imati pravu perspektivu na it.Consuming manje kalorija ne znači da morate koristiti neki ludi dijetu koja ima osjećate gladni i umorni cijelo vrijeme. To jednostavno uključuje uzimanje u manje kalorija nego što učiniti upravo sada ne ide tako nisko da riskirate usporavanje vašeg metabolism.Don't pokušati odjednom pojesti jedan obrok dnevno i prisiliti sebe da bude gladan. Umjesto toga, početi voditi dnevnik prehrane, a zatim napraviti neke male izmjene kao i ti ići. Na primjer, ako izrezati 3 zdjele sladoleda tjedno, bit će rezanje natrag svoje tjedne kalorija 600-1200. Još nekoliko malih promjena i lako se možete izgubiti 2 lbs masnoća iz svog želuca svaki week.So ako imate puno problema s gubitka težine i ne možete shvatiti što nije u redu, sve to dolazi natrag na najjednostavniji princip sve koji će vam pomoći da izgubite masti iz svog trbuha više nego bilo što drugo: uzeti u manje kalorija Princip: ne čini previše sporo cardioGoing za duge šetnje, vožnju biciklom, korištenjem kardio stroj, kao što su stacionarni bicikl, eliptična ili ergometar su dobri načini da se neke vježbe, ali potrošnja 30-60 minuta ide s manjom brzinom neće pomoći da izgubite težinu u dugim term.This je jednostavno, jer vaše tijelo će se prilagoditi na ovu vrstu treninga vrlo brzo. Kada počnete da se prilagodi treninga vam sagorijevati manje kalorija svaki put kad to učini, jer to postaje manje od izazov. Na vrhu toga, pokušavajući se prisiliti da provedete 30-60 minuta na kardio stroj je stvarno dosadno i neće vam pomoći da napravite kakav napredak koji želite. Umjesto da samo s naglaskom na događaj spor kardio, pomak fokus na trening snage i interval training.Resistance treninga ne toliko za pomaže vam izgubiti trbuh masnoće, jer kako je extra mišićne mase koju ste stekli pomaže povećati svoj metabolizam. Vi ćete dobiti jači, osjećati bolje, imati veći metabolizam, i biti u mogućnosti da obrađuju više izazovan workouts.And ne brinite o dobivanju mišića koji su preveliki i prostran. Osim ako su trening i prehrane vrlo konkretno da se dobije mišića morat ćete se zbog čega brinuti. Žene jednostavno nemaju nivo testosterona potrebne za izgradnju puno mišića mass.Interval treninga je strašan alternativa usporiti kardio jer je brže, intenzivnije, i ima dramatičan utjecaj na vaš odmara metabolizam. Ona vam pomaže da izgubite masti iz svog trbuha, jer ste spali toliko kalorija nakon što su završili vježbanje. Sporo kardio gori samo kalorija tijekom vježbanja sjednice, a potom se zaustavlja kada ste gotovi! Interval trening u osnovi sastoji od naizmjenično između visoke i niske intenziteta na posebno ukazuje na vježbanje. Na primjer, možda ćete dobiti na pokretnoj traci i hodati sporo 2 minute i tada trčanje za 1 minutu. U trenutku u kojem radite je odličan način da se iz svoje zone udobnosti za kratko vrijeme. Interval trening može se prilagoditi za ljude u bilo kojoj dobi ili sposobnosti razini, pa nemojte biti zastrašivao! Kad počnete koristiti interval trening nećete htjeti vratiti u ikada opet usporiti kardio. To je tako i bolje vježba i ne treba da traje duže bilo tada 25 minutes.ConclusionWith ovi osnovni principi ćete imati dobru osnovu za razumijevanje kako izgubiti masnoće iz trbuha i drugim područjima vašeg tijela, kao dobro. Za više informacija pogledajte linkove ispod da biste dobili neke detalje opise o gubitku više masti s prehrane i vježbe. Sretno!
Pankreatitis
Testovi koji se koriste za dijagnostiku GERB -a
Znanstveni simpozij u LABVOLUTION -u fokusira se na ključna pitanja znanosti o životu
Polovica droga koje se koriste oštećuju crijevne bakterije,
Dugotrajna upotreba antibiotika u bolesnika potiče crijevne bakterije otporne na lijekove
Veliko istraživanje pokazalo je da je SARS-CoV-2 virusno opterećenje najniže u djece
Elektronička pilula za otkrivanje plinova za dijagnosticiranje gastrointestinalnih tegoba
Znanstvenici sa Sveučilišta RMIT, Melbourne, napravili su elektroničku pilulu koja može otkriti posebne plinove u crijevima i pomoći liječnicima u dijagnosticiranju gastrointestinalnih tegoba poput si
Dodatak masnih kiselina kratkog lanca poboljšava oporavak od moždanog udara,
studija miševa pokazuje Dodavanjem tjelesnih masnih kiselina kratkog lanca može se poboljšati oporavak od moždanog udara, prema istraživanju na miševima nedavno objavljenom u JNeurosci. Dodatak kratki
Transplantacija izmeta od određenih donatora bolja je od drugih
Transplantacija fekalne mikrobiote ili transplantacija stolice od donatora korisna je za pacijente zaražene smrtonosnim recidivom Clostridium difficile što dovodi do teškog proljeva, bol i često ozb