Med så mange informationskilder alle fortæller dig noget andet, kan du blive føler lidt forvirret over, hvordan at tabe fedt fra din mave permanent. Hvis du har lyst til dette så er du bestemt ikke den eneste! Du skal bare lære at tabe fedt fra din mave den correcy måde ved at forstå nogle grundlæggende regler for fedt tab. Det er rigtigt, du har brug for at lære det grundlæggende, før du kommer ind spore små details.This artikel vil gå over det grundlæggende til at vise dig, hvordan til at tabe fedt fra din mave. Når du har en god forståelse af disse principper vil du være i stand til at se, hvordan alle de små detaljer passer bedre ind i den større picture.Principle: Tag i færre caloriesThis kan synes alt for forenklet, men er en af de mest vigtige ting at få en forståelse af. Du har sikkert hørt mange gange før, at for at tabe fedt fra din mave alt du behøver at gøre, er at spise mindre. Dette er absolut sandt, men du skal have det rette perspektiv på it.Consuming mindre kalorier betyder ikke, du er nødt til at bruge nogle vanvittige crash diæt, der har du sulten og træt hele tiden. Det er ganske enkelt består i at tage i færre kalorier end du gør lige nu, uden at gå så lavt, at du risikerer at bremse din metabolism.Don't forsøge at pludselig spiser et måltid om dagen og tvinge dig selv til at være sulten. I stedet begynde med at holde en fødevare tidsskrift og derefter foretage nogle små ændringer, som du går. For eksempel, hvis du skærer ud 3 skåle af is om ugen, vil du blive skære ned dine ugentlige kalorier ved 600-1200. Et par mere små ændringer, og du kan nemt miste 2 lbs af fedt fra maven hver week.So hvis du har masser af problemer med at tabe, og du kan ikke finde ud af hvad der er galt, det hele kommer tilbage til den mest enkle princip af alt der vil hjælpe dig tabe fedt fra din mave mere end noget andet: tage i færre kalorier Princip: du må ikke gøre for meget langsom cardioGoing en lang tur, ridning en cykel, ved hjælp af en cardio maskine såsom en stationær cykel, elliptisk eller løbebånd er alle gode måder at få noget motion, men udgiftsniveau 30-60 minutter går med langsom hastighed ikke vil hjælpe dig med at tabe i de lange term.This er simpelthen fordi din krop vil tilpasse sig denne form for træning meget hurtigt. Når du begynder at tilpasse sig til en træning du forbrænder færre kalorier, hver gang du gør det, fordi det bliver mindre af en udfordring. Oven i det, forsøger at tvinge dig selv til at bruge 30-60 minutter på en cardio maskine er ligefrem kedeligt og vil ikke hjælpe dig med at træffe den slags fremskridt, du vil. I stedet for bare at fokusere på at gøre langsom cardio, flytte dit fokus til styrketræning og interval training.Resistance træning gør så meget for at hjælpe dig tabe mave fedt på grund af hvordan de ekstra lean muskelmasse du får med til at hæve dit stofskifte. Du vil blive stærkere, føle sig bedre, har en højere stofskifte, og være i stand til at håndtere mere udfordrende workouts.And du ikke bekymre dig om at få muskler, der er for store og klodsede. Medmindre du træner og spiser meget specifikt at få muskler, vil du har intet at bekymre sig om. Kvinder har simpelthen ikke testosteron niveauer er nødvendige for at bygge masser af muskler mass.Interval træning er en fantastisk alternativ til langsom cardio, fordi det er hurtigere, mere intens, og har en dramatisk effekt på din hvile stofskifte. Det hjælper dig med at tabe fedt fra din mave, fordi du forbrænder så mange kalorier, når du er færdig motion. Langsom cardio kun brænder kalorier under træning session og derefter stopper, når du er færdig! Intervaltræning består grundlæggende af vekslende mellem høj og lav intensitet på specifikt peger i træning. For eksempel kan du få på et løbebånd og gå langsomt i 2 minutter og derefter køre i 1 minut. I det øjeblik, hvor du kører er en glimrende måde at tage dig ud af din comfort zone for korte perioder. Interval træning kan tilpasses til folk i alle aldre eller evne niveau, så ikke blive intimideret! Når du begynder at bruge interval træning vil du ikke ønsker at gå tilbage til langsom cardio nogensinde igen. Det er sådan en bedre træning og behøver ikke at vare længere end 25 minutes.ConclusionWith disse grundlæggende principper, du vil have en god base for at forstå, hvordan at tabe fedt fra din mave og andre områder af din krop så godt. For mere information tjek nedenstående links for at få nogle flere detaljer beskrivelser om at miste mere fedt med diæt og motion. Held og lykke!
Kost og ernæring påvirker mikrobiomet i tyktarmsslimhinden
Proteinsendinger fra humant mikrobiom kaster lys over menneskers sundhed
Undersøgelse afslører antivirale virkninger af curcumin
Forskere finder en ny måde at beskytte mod sygdom i MS -modellen
Leverfunktion kan være vigtig for Alzheimers sygdom
Menneskelige coronavirus har brug for organiske materialer for effektivt at overføre mellem overflader
Vaginale bakterier forbundet med for tidlig fødsel
En ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Grænser i mikrobiologi i april 2020 rapporterer, at kvinder, der leverer tidligt, er mere tilbøjelige til at have et større udvalg af bakterier i der
Forskere udvinder komplet menneskeligt genom fra et tusindvis af år gammelt "tyggegummi"
Det ser ud til at tyggegummi ikke er en ny trend! Forskere har fundet tyggegummi, der er 5, 700 år gammel, og det har givet spor om gammelt DNA. En undersøgelse med resultaterne blev offentliggjort i
Usund tarmmikrobiom reducerer synaptisk beskæring af hjernen,
forringer læring En ny undersøgelse af Weill Cornell Medicine og Cornell University er kommet med flere forklaringer på, hvordan tarmmikrober kommunikerer med hjernens neuroner. Studiet, offentliggjor