Många människor lider av magen och matsmältningsproblem, inklusive magsår, diarré, och Irritable Bowel Syndrome på grund av en ohälsosam kost och livsstil. Här är några olika sätt att förbättra din mag hälsa.
Ad
Steg
1stop dricka läsk.
Fosforsyra och socker bidrar till en övergripande surt pH i hela kroppen, störa din sköldkörtel funktion, vilket bidrar till viktproblem, och mata ohälsosamma bakterier populationer i tarmen. Sockerhaltiga livsmedel kan också leda till diarré!
2Reduce mängden rött kött livsmedel som du äter.
Rött kött är en syrabildande mat som tar din kropp till de sura pH-intervall.
3Reduce mängden kolhydrater som du äter, särskilt bearbetade sådana.
Återigen är syrabildande livsmedel och de livnär också ohälsosamma bakterier populationer, samt öka din totala intaget kalori avsevärt.
4Reduce intaget av kaffe och svart te .
Dessa är båda mycket sura och bidra till hälsoproblem redan beskrivit. Dessutom kan koffein öka din stress, vilket kan öka risken för andra hälsoproblem såsom sår. Prova rött te (rooibos) i stället. Det är hög i antioxidanter, låg syrabildande, och har inget koffein.
5Reduce ditt alkoholintag.
Alkohol, inklusive öl och vin, är också syrabildande och medför ytterligare hälsorisker. Yoghurt
6Eat vanligt, osötad yoghurt.
Innehåller nyttiga bakterier och är rik på kalcium, vilket kan motverka effekterna av syrabildande livsmedel. Försök också andra jästa livsmedel, såsom kimchi, surkål, natto, eller kefir.
7Eat grönsaker och frukter.
Dessa är både alkaliska utgör livsmedel (även om vissa är sura inledningsvis) och bidra till att minska , om inte vända helt, effekterna av syrabildande livsmedel i kosten. Dessa ger också viktigt fiber för att hjälpa till med matsmältningen och öka hälsan hos probiotiska floran i tarmen.
8Find ut hur man får bättre sömn. Sova hygien är mycket viktigt för att reglera många saker i kroppen, inklusive spännings
Exercise 9Work ut
kan bidra till att minska stress, och därmed minska hälsoriskerna i samband med spänning
10Keep acetylsalicylsyra bort...
Konsumerar aspirin för magproblem orsakade av sår kan förvärra din smärta i stället för att lindra det. Så det är bättre om du inte äter NSAID. Se en läkare i stället.