Как остановить проблемы с желудком

<р> Многие люди страдают от желудка и проблемы с пищеварением, в том числе язвы, диарея и синдром раздраженного кишечника из-за неправильного питания и образа жизни. Вот несколько способов, в которых для улучшения вашего желудочно-кишечного тракта здоровья.
Объявлений

Шаги
1Stop пить безалкогольные напитки.
Фосфорная кислота и сахар способствуют общему кислом рН во всем вашем теле, нарушение работы щитовидной функция, которая способствует ожирению, и кормить нездоровой популяции бактерий в кишечнике. Сладкие продукты также могут привести к диарее!

2Reduce количество красного мяса продуктов, которые вы едите.
красное мясо является кислотообразующей пищи, которая берет свое тело в кислых значений рН.

3Reduce количество углеводов, вы едите, особенно в переработанном.
Опять же, это кислотообразующих продукты и они также питаются нездоровых популяции бактерий, а также значительно увеличить общее потребление калорий.
<литий> 4Reduce потребление кофе и черного чая .
Они оба очень кислой и способствуют возникновению проблем со здоровьем, которые уже изложены. Кроме того, кофеин может увеличить уровень стресса, которые могут увеличить риск других проблем со здоровьем, таких как язвы. Попробуйте красный чай (ройбос) вместо. Это с высоким содержанием антиоксидантов, низким кислотообразующими, и не имеет никакого кофеина.
5Reduce потребление алкоголя.
Алкоголь, в том числе пиво и вино, также кислотообразующих и создает дополнительные риски для здоровья.

6Eat равнина, несладкий йогурт
. Йогурт содержит полезные бактерии и является высоким содержанием кальция, который может компенсировать последствия кислотообразующих продуктов. Кроме того, попробуйте другие ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста, натто или кефир.

7Eat овощи и фрукты.
Это как щелочные образующие продукты (даже если некоторые из них кислые на начальном этапе) и поможет уменьшить , если не оборачиваться полностью, эффекты кислотообразующих продуктов в рационе. Они также обеспечивают существенное волокно, чтобы помочь пищеварению и повысить здоровье пробиотических флоры в кишечнике.

8Find, как получить лучший сон.
Гигиена сна очень важную роль в регуляции многих вещей в вашем теле, в том числе стресс

9Work из Физические упражнения могут помочь уменьшить стресс, тем самым снижая риски для здоровья, связанные со стрессом
10Keep аспирин прочь:...
Потребляя аспирин для желудка проблем, вызванные язвы может усугубить ваше боль вместо того, чтобы сбрасывать его. Так что лучше, если вы не едите НПВС. Обратитесь к врачу, вместо этого.

• Как получить плоский живот в Month
• Как Успокоить нервное Stomach