Cómo dejar de estómago Problems

Muchas personas sufren de estómago y problemas digestivos, incluyendo úlceras, diarrea y síndrome de intestino irritable debido a una dieta poco saludable y estilo de vida. Aquí hay algunas maneras en que para mejorar su salud digestiva.
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Pasos para 1Stop beber refrescos. Comentario El ácido fosfórico y el azúcar contribuyen a un pH ácido en general en todo el cuerpo, e interrumpir su tiroides función, lo que contribuye a problemas de peso, y alimentar a las poblaciones de bacterias saludables en el intestino. Los alimentos con azúcar también puede resultar en diarrea!

2Reduce la cantidad de productos de carne roja que consume.
La carne roja es un alimento ácido de formación que se lleva a su cuerpo en los rangos de pH ácido.

3Reduce la cantidad de carbohidratos que se come, sobre todo los procesados.
Una vez más, estos son alimentos generadores de ácido y también se alimentan las poblaciones de bacterias saludables, así como aumento de la ingesta calórica total significativamente.

4Reduce la ingesta de café y el té negro .
ambos son muy ácidos y contribuyen a los problemas de salud identificados. Además, la cafeína puede aumentar sus niveles de estrés, lo que puede aumentar el riesgo de otros problemas de salud tales como úlceras. Trate de té rojo (rooibos) en su lugar. Es rico en antioxidantes, baja formación de ácido, y no tiene cafeína.
5Reduce su consumo de alcohol.
Alcohol, incluyendo la cerveza y el vino, también es formador de ácido y plantea riesgos adicionales para la salud.

6Eat yogur natural sin azúcar.
El yogur contiene bacterias beneficiosas y es rico en calcio, que puede compensar los efectos de los alimentos generadores de ácido. Además, trate de otros alimentos fermentados, como el kimchi, col fermentada, natto, o kéfir.

verduras y frutas 7Eat.
Estos son los dos alimentos alcalina de formación (a pesar de que algunos son inicialmente ácida) y ayudan a reducir , si se da la vuelta por completo, los efectos de los alimentos generadores de ácido en la dieta. Estos también proporcionan fibra esencial para ayudar a la digestión y aumentar la salud de la flora probiótica en el intestino.

8Find cómo conseguir un mejor sueño.
La higiene del sueño es muy importante en la regulación de muchas cosas en su cuerpo, incluyendo el estrés

9Work cabo
el ejercicio puede ayudar a reducir el estrés, lo que reduce los riesgos de salud asociados con el estrés
10Keep aspirina distancia:...
el consumo de aspirina para problemas de estómago causado por las úlceras pueden exacerbar su dolor en lugar de aliviarlo. Por lo tanto, es mejor si usted no come AINE. Consulte a un médico en su lugar.

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