Comment arrêter Problèmes d'estomac

Beaucoup de gens souffrent de l'estomac et des problèmes digestifs, y compris les ulcères, la diarrhée, et le syndrome du côlon irritable à cause d'une mauvaise alimentation et mode de vie. Voici quelques façons d'améliorer votre santé gastro-intestinale.
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Étapes
1Stop boire des boissons gazeuses.
L'acide phosphorique et de sucre contribuent à un pH acide dans l'ensemble de votre corps tout entier, de perturber votre thyroïde fonction, ce qui contribue à des problèmes de poids, et se nourrissent de bactéries populations malsaines dans votre intestin. Les aliments sucrés peuvent également provoquer la diarrhée!

2Reduce la quantité d'aliments à base de viande rouge que vous mangez.
La viande rouge est un aliment de formation d'acide qui prend votre corps dans les gammes de pH acides.

3Reduce la quantité de glucides que vous mangez, ceux spécialement traités.
Encore une fois, ce sont des aliments acidifiants et ils se nourrissent aussi populations de bactéries malsaines, ainsi que d'augmenter votre apport calorique global de manière significative.

4Réduire la consommation de café et le thé noir .
Ce sont deux très acides et contribuent aux problèmes de santé déjà décrites. En outre, la caféine peut augmenter votre niveau de stress, ce qui peut augmenter le risque d'autres problèmes de santé tels que les ulcères. Essayez thé rouge (rooibos) à la place. Il est riche en antioxydants, formant de l'acide-bas, et n'a pas de caféine.
5Reduce votre consommation d'alcool.
L'alcool, y compris la bière et le vin, est aussi l'acide filmogène et pose des risques supplémentaires pour la santé. Yogurt

6Eat plaine, yogourt non sucré. Contient des bactéries bénéfiques et est riche en calcium, ce qui peut compenser les effets des aliments acidifiants. Aussi, essayez d'autres aliments fermentés, comme le kimchi, la choucroute, le natto, ou de kéfir.

les légumes et les fruits 7Eat.
Ce sont les deux aliments alcalinisants (même si certains sont acides initialement) et contribuent à réduire sinon retourner complètement, les effets des aliments acides dans le régime alimentaire. Ceux-ci fournissent également des fibres essentielles pour aider à la digestion et améliorer la santé de la flore probiotiques dans l'intestin.

8Find comment obtenir un meilleur sommeil.
L'hygiène du sommeil est très important dans la régulation de beaucoup de choses dans votre corps, y compris le stress

exercice de 9Work out peut aider à réduire le stress, réduisant ainsi les risques pour la santé associés au stress
10Keep aspirine loin:...
aspirine Consommer des problèmes d'estomac causés par des ulcères peuvent exacerber votre douleur au lieu de la soulager. Il est donc préférable si vous ne mangez pas les AINS. Consultez un médecin à la place.

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